ВОПРОСНИК и ВАЖНЫЕ ЦИТАТЫ

Часть II
ВОПРОСНИК и ВАЖНЫЕ ЦИТАТЫ
Вступление

Вопросник и «Важные цитаты» — это плоды усилий членов сообщества, направленных на то, чтобы поделиться с другими своим опытом, силами и надеждой о выздоровлении от никотиновой зависимости. Эта часть делится на три раздела: «Как это было»; «Что произошло» и «Какие мы сейчас». В них отражен общий процесс получения нами опыта: мы стали употреблять никотин, наступили последствия, которые заставили нас меняться, и мы нашли необходимую нам помощь в программе выздоровления «Анонимных Курильщиков», её инструментах, принципах и связях между её членами.

Читая этот текст, новички найдут ответы, которые помогут им идентифицировать себя с людьми, которые пришли в программу до них. При написании собственных ответов можно использовать вопросник как часть своего прохождения Четвёртого Шага. Дополнительно есть вопросы и ответы, с которыми человек может глубже понять любой из Двенадцати Шагов.

Для членов, которые по тем или иным причинам не могут попасть на обычную группу, или группу он-лайн, или на группу по телефонной связи, когда им это необходимо, «Важные цитаты» могут служить средством единения с другими членами и дать почувствовать, что они не одни в процессе своего выздоровления. Группы также могут зачитывать разделы все вместе и/или использовать их как темы собраний.

Признав, что в одиночку мы не могли бы остановиться и не остановились и были не в силах воздерживаться от употребления никотина, мы по достоинству оценили опыт, полученный от других. Сейчас, свободные от никотина, мы предлагаем Вопросник и «Важные цитаты» как литературу, помогающую в дальнейшем выздоровлении всех наших членов. Конечно, вы можете предложить свои вопросы и темы для изучения.

Когда вы обдумываете и пишете свои ответы, знайте, что мы приветствуем всех, кто хочет поделиться своим опытом,силами…
«Вместе мы меняемся»

КАК ЭТО БЫЛО?

Почему Вы начали курить?
«Я начал в возрасте 11 лет, чтобы быть «крутым» среди соседских детей. Я хотел, чтобы меня приняли.»
«Застенчивость. Я стеснялся людей».
«Чтобы быть более взрослым, более искушенным».
«Я хотел быть, как все кино- и телезвезды, которые курят и пьют».
«Были социальные причины, а также из чувства противоречия, но сразу после первой же моей сигареты мне понравилось то, как я себя почувствовал благодаря никотину».
«Вся моя семья так или иначе злоупотребляла веществом. Я тоже выбрал жевать табак».

2.  Вам требовались тренировки, чтоб научиться курить или жевать табак?
«Я помню, что я поперхнулся, и мне нужно было тренироваться. Я также помню, что мне нужно было научиться, как «правильно» открывать пачку, после того, как кто-то меня высмеял, когда я оторвал весь верх от пачки».
«Старший друг научил меня. Я тренировался затягиваться, много кашлял, но был намерен «овладеть искусством», привнеся что-то свое».
«Я наблюдал годами, как это делал отец, поэтому умел».
«Да, я держал эту жевачку во рту до тех пор, пока не чувствовал, что меня сейчас вырвет. Каждый день я мог это
делать дольше».

3. Основано ли ваше желание употреблять табак на влиянии сверстников? Прокомментируйте кратко.
«Да, «понтовые» ребята, которые курили, кажется, знали, как вести себя в разных ситуациях, и я хотел быть таким, как они».
«Когда я начал курить в 1958 году, это было «модно, продвинуто, взросло». Да, было давление сверстников. Я курил, чтобы быть одним из них, принадлежать, оказаться взрослым и опытным, как другие».
«Нет, я был одиночкой».
«Да, некоторые в компании жевали табак, я был новичком и хотел вписаться, быть таким же, как старшие члены тусовки».
«Нет, я просто хотел отличаться».

4. Практиковалось ли употребление табака обоими Вашими родителями?
«Моя мама курила много лет, и я хотела быть, как она».
«Я знал, что мама тайком курила сигареты, отец курил сигары. Я никогда не видел мать курящей».
«У отца всегда за щекой был комок, и мама это ненавидела».
«Оба родителя курили так много, что иногда срабатывал детектор дыма».
«Они были оба очень строгие насчёт курения. Я старался их избегать».

5. Какое действие оказывала реклама на Ваш выбор марки табака и Вашу лояльность? Влиял ли на Вас дизайн и цвет упаковки, или содержание смол/никотина, или его вкус?
«Реклама напрямую воздействовала на мой выбор марки. Когда вышли сигареты «Лайтc», я переключилась на них. Когда вышли сигареты «с низким содержанием смол», я переключилась на них, когда вышли «Ультра Лайтc», я перешла на них и не изменяла им до самого конца. Хотя я и была курильщицей, я старалась выбрать наименее вредные сигареты. Сейчас я узнала, что всё это было надувательство просто для того, чтобы я продолжала покупать сигареты».

«О, да, я хотела быть загадочной, моя марка была частью моего образа, когда я была подростком. В итоге я изменилась, но только чтобы курить более сильные сигареты».
«Реклама, кажется, не влияла на мой выбор. Я застрял на тех
сигаретах, с которых начал подростком».
«Мне нравилось всё в моём жевательном табаке. Мне нравилось, что о нём говорили как о самом сильном, какой можно купить. И это было по-мужски».
«Я попробовала несколько видов на вкус, пока не нашла тот, который мне понравился, слегка сладковатый».
«Меня привлекали те образы «тонких» женщин, которые нравились мужчинам, однако были независимы. Такой я и хотела быть».

6. Курили ли Вы больше, когда употребляли алкоголь?
«Да, я наверное, курил в два раза больше».
«Пока я ещё мог пить, я продолжал курить».

7. Ассоциировалось ли у вас употребление табака с какой-то деятельностью, физическим окружением, временем суток и/или людьми? Поясните.
«Я всегда ассоциировал курение с серьёзным разговором. Я всегда курил, когда пил, читал или вёл машину. Я курил в машине, в постели, в барах и ресторанах. Я курил в течение всего дня. У меня всегда были курящие друзья и приятели на работе».
«С никотина всегда начинался мой день, он заставлял меня двигаться. Затем, после обеда, расслаблял в течение всего
вечера».
«Курение было способом впустить наркотик в моё тело. Любое время и место были подходящими, чтобы покурить».

8. Вы чувствовали себя «под кайфом», когда курили?
«Да, я затягивалась очень глубоко в поиске необыкновенных ощущений «вибрации», «умопомрачения».
«Конечно, особенно когда я не мог покурить несколько
часов».
«Мой «кайф» был после первой затяжки после еды».
«О, да, первая затяжка утром давала хороший кайф»!

9. Употребляли ли Вы никотин, когда чувствовали себя одиноким, уставшим, голодным, злым, обиженным и/или счастливым?
«Я всегда курил больше, когда уставал и когда был голоден. Я курил быстрее и “сильнее” (глубже затягивался), когда злился».
«Я, возможно, курила больше, когда была расстроена и/или обижена. Это помогало мне подавлять гнев. Я курила, когда была голодна, как будто это была диета».
«Может быть, жевал больше от скуки или когда хотел расслабиться».
«Уставший, голодный, злой, обиженный, одинокий, счастливый и тому подобное».
«Я больше курил, когда мне было одиноко. Это был мой друг. Уставший? Да, это была пауза, которая освежала. Голодный? Да, это отвлекало. Злой? Да, поддай ещё, злюка. Счастливый? Да, курил, чтобы чувствовать себя хорошо».
«Я употребляла его, чтобы уменьшить стресс, так я себя лечила».
«Я полагаю, это было на самом деле противоречивым чувством. Когда я работал, я курил. Никотин, казалось, помогает мне в творчестве, но я также испытывал вину за это, потому что знал, что причиняю вред своему здоровью».
«В основном я жевал табак в одиночестве.
Превалирующими чувствами при этом были тревога или
тоска».
«Курение было моим ответом на любую эмоцию».

10. Курили ли Вы, когда нервничали? Если да, помогало ли это и надолго ли?
«Я всегда курил, когда нервничал. Это помогало, но обычно только на 15 минут или меньше. А потом мне просто нужна была еще одна сигарета».
«Да, это было моим способом управления гневом».
« Да, но иногда из-за этого я нервничал еще больше».
«С сигаретой, как с «волшебной палочкой», я притворялся, что не волнуюсь».
«Конечно, но потом подавленные чувства неизменно возвращались, и я по-прежнему была в растерянности, не зная что с ними делать».

11. Маскировало ли употребление никотина Наш страх перед чем-нибудь?
«Мое курение скрывало мой страх перед людьми и страх быть непринятым ими. Как бы ко мне ни отнеслись, у меня были мои сигареты».
«Да, страх перед всем! Страх чего-то нового, страх перед общением с людьми, страх перед одиночеством, неудачей, страх не соответствовать, не знать правильного ответа ит.д.»
«Никотин — это действующий на психику наркотик, который отделял меня от моих страхов».

12. Хотели ли Вы создать вокруг себя дымовую эааесу? Если да, то почему?
«Да, дымовую завесу от других, чтобы они не видели меня настоящего, потому что я думал, что они бросят меня, если увидят, какой я на самом деле».
«Я никогда об этом не думал до тех пор, пока не бросил. Но я действительно прятался, ото всех на свете и от себя».
«Сигареты были моей компанией, когда мне надо было уединиться и защитить себя от других людей».

13. Помогало ли Вам курение чувствовать себя в обществе более безопасно?
«Сначала помогало. Затем оно оказывало обратное действие, но все равно было мне необходимо. Мне нужен был этот наркотик, чтобы чувствовать себя комфортно, но сам процесс курения в присутствии некурящих людей заставлял испытывать неудобство».
«Да, вначале, а потом я чувствовал себя все более неуверенно».
«Курение было для меня средством, чтобы справляться в некоторых ситуациях, где я чувствовал себя неадекватно».
«Сначала это было круто, а позже это стало позорным в среде моих сослуживцев».

14. Чувствоват ли Вы себя всё более изолированным, когда употребляли табак?
«Да. Одиноким, и виноватым, и испуганным».
«Нет. просто я тусовался с теми, кто курил».

15. Когда Вы выкуривали первую сигарету за день или начинили жевать?
«Обычно как только выключал будильник».
«Я поднимался. шёл в туалет, делал кофе и закуривал».
«Это первое, что я делал, когда поднимался с постели или просыпался.
«Как только появлялось место куда сплюнуть».

16. И как Вы себя чувствовали ?
«Облегчение».
«Тащился».
«Не мог дождаться второй и третьей сигареты».
«Опять испытывал отвращение к себе».
«Как будто моя кровь начинала двигаться, и я мог продолжать свой день».

17. Сколько времени проходило до следующей сигареты?
«Нисколько. Я курил одну за одной».
«Я успевал налить чашку кофе».
«Может быть, один час, пока не садился в машину, направляясь на работу».

18. Могли бы Вы пойти на что угодно, чтобы достать табак?
«Да! Я ехал в остервенении 30 миль за сигаретой. Я подбирал с земли окурки за городом. Я воровал сигареты. Я стрелял их у
незнакомцев».
«Если магазин был открыт, до него не существовало слишком большого расстояния или слишком позднего времени».
«Выискивал в пепельнице наполовину выкуренные сигареты, чтобы не выходить за пачкой посреди ночи, пока я всё ещё работал, и когда не находил, я одевался и шёл покупать пачку в 2 часа ночи, если мне нужно было продолжить работу».
«Я тратил 45 минут езды на автобусе, чтобы купить «правильный» табак для трубки».
«Да, и я шёл на что угодно. Я выходил на улицу в любое время суток за сигаретами. Если я ездил в незнакомые места, я мог провести целый день (если требовалось столько времени) в поисках места, где продавали мою марку жевательного табака».

19. Вы когда-нибудь лгали по поводу своего употребления табака?
«Я часто врал насчёт своего курения. Вначале я вообще отрицал, что курю, в средней стадии я скрывал сколько я курю, и позднее я курил тайком и врал, что начал снова».
«Не на словах, я просто не курил в присутствии определённых людей или групп, поэтому они думали, что я не курю».
«Это случалось в основном с моей девушкой, и каждый раз, когда я ей лгал, я чувствовал себя самым никчёмным, ужасным человеком на Земле»

20. Вы когда-нибудь воровали сигареты или табак?
«Поначаналу я воровал сигареты у своей матери, я воровал у всех, у кого мог, и в конце концов я крал деньги, чтобы покупать
сигареты».
«Я вытягивала несколько штук из сумочки у моей сотрудницы, когда она выходила в туалет».
«Я воровал пачки из магазина, пряча их в бейсбольную
перчатку, которую носил с собой».

21. Привело ли Ваше употребление табака к прекращению какой-то определённой деятельности? Опишите.
«Моё курение не позволяло мне ходить в походы, бегать и плавать (это продолжается даже сейчас, когда я не курю). Оно мешало мне смеяться (я всегда начинал кашлять), но сейчас я могу смеяться».
«Я подумал, что если я убиваю себя сигаретами, заниматься физической фитнес-программой бесполезно и лицемерно».
«Я предпочёл сигареты физическим занятиям. А когда был ребёнком, я любил бегать».
«Бесчисленное количество раз. Я не присоединялся к компании, которая шла гулять после кино, потому что хотел идти домой, сидеть там и жевать табак. Я прерывал прекрасное времяпрепровождение с близкими друзьями и/или подругами, чтобы пойти домой и быть там одному, чтобы жевать табак».

22. Влияло ли Ваше курение/жевание табака на Вашу успешность или предпочтения: профессиональные, досуговые, сексуальные? Объясните.
«Это был бы длинный список, и мне пришлось бы добавить упущенные возможности, то, что “могло бы быть”, чего я даже не знаю, если бы я никогда не курил».
«Я никогда не была спортивной, но когда пыталась заниматься, курение очень вредило. Курение было моим досугом. Я потеряла много любимых / поклонников / кавалеров из-за курения. И курение отстранило меня от многих друзей».
«Очень трудно сосредоточиться, когда ты нуждаешься в дозе никотина. Это особенно ощущаешь, когда находишься в окружении некурящих и пытаешься сделать вид, что ты в
порядке».
«В профессии никотин был классным помощником, я воспринимал его как топливо, которое разогревает моё творчество. Какой вздор».
«Я припоминаю одно собеседование о работе. Она была бы хорошим продвижением в моей профессии. Но я увидел знак «не курить» и я понял, что я не смогу там работать».
«Никотин мешал моим сексуальным отношениям. Кто захотел бы встречаться с парнем с комком за щекой».
«Мой врач сказал, что курение способствовало моей импотенции».
«Я не представляла себе, как можно встречаться с некурящим, и решила, что это чувство будет взаимным. Мне странно было даже, когда мой партнёр курил не мою марку сигарет».

23. Вам когда-нибудь говорил врач чтобы Вы не курили, и Вам нужно было тайком находить способ покурить»?
«Да, когда у меня случился сердечный приступ, мне пришлось искать окурки в пепельницах при входе, а потом стрелять спички».
«Когда я была беременна, врач говорил мне, чтобы я прекратила курить, но я просто не могла прекратить. Я должна была скрывать своё курение от мужа».

24. Было ли у Вас чувство, что Вы такой «серьёзный» курильщик, что не можете бросить, как другие, а будете курить пока не умрёте?
«Я всегда думал, что я могу бросить, но начал сомневаться, что такой день когда-нибудь придёт».
«Да, после того, как я несколько раз пытался бросить и слышал о людях, которые бросили, я почувствовал, что со мной что-то не так».
«Я был «серьёзным» курильщиком и чувствовал, что обречён курить, пока не умру. Печально».

25. Каким Вы видели себя, когда курили или жевали табак.
«Смущенный, одинокий, грязный».
«Сильный. Независимый. Мужественный. Исключительный.
Творческий».
«Когда я курил, я видел себя классным, небрежным, безразличным, уверенным в себе, мужественным, профессиональным, зрелым, сочувствующим, романтичным, занятым, ценным. Когда я сорвался, я увидел себя слабым, никчёмным, опозорившимся, некомпетентным, безнадёжным».
«Изысканная. Крутая. Серьёзная. Глубокая».
«Мачо, крутой, умный, искушённый».
«Больной, страдающий навязчивыми состояниями. Одержимый чувством вины. Бессильный. Непостоянный. Злой на самого себя. Боящийся последствий».
«Вредящий себе, неудачник, слабый, глупый».
«Отвратительная, слабая, несвободная».
«Уверенный, вдумчивый, как профессор, курящий трубку».
«Тревожный, напряженный, зависимый, единоличник, непокорный, слишком слабый, чтобы бросить».

26. Волновало ли Вас, что Вас увидят курящим или что от Вас пахнет табаком?
«У меня нарастало чувство неловкости за своё курение. Я не осознавала, пока не бросила, что все чувствовали от меня запах».
«На самом деле, нет. Я не очень-то заботилась о том, что думают другие».
«Я должна была стоять на улице у входа в собственный магазин в холодную погоду, это было так унизительно».

27. Каким образом Вы пытались избавиться от вашего запаха в своём доме?
«Я брызгал себя одеколоном и пользовался спреем для дыхания. Открывал окна и использовал освежители воздуха».
«Спреи, открытые окна, благовония, но всё равно воняло».
«Я не утруждался. Дом просто пропитался дымом».
«Я открывала окна и постоянно мыла и чистила».

28. Вы когда-нибудь считали себя «хуже других» из-за того, что не могли перестать употреблять никотин?
«Да, в сильной степени. Я думаю, это как раз и было то чувство, от которого я хотела избавиться больше всего, и которое стало причиной того, что я решила бросить».
«Я всегда думал о себе, что я “хуже других”, потому что я курю, и точка. Я всегда мог бросить и делал это 50 — 60 раз, но я всегда начинал опять, и так как это было чем-то нездоровым, я
был “хуже других”».
«Когда я был молодым, я думал, что курение делает меня “лучше других”, потом реальность возраста стала стучать по голове, пока я не почувствовал себя, как тупой среди умных».

29. Употребляя табак, могли ли Вы представить себе жизнь и Вашу обычную деятельность без никотина?
«Было немыслимо сделать телефонный звонок, не взяв предварительно сигарету, зажигалку и не поставив пепельницу рядом с телефоном. Затем я закуривала и набирала номер».
«Нет. Жизнь, любую рутинную деятельность невозможно было представить без никотина. Против всего мира был я и мой табак для того, чтобы прожить этот день».
«НЕТ! Одним из поводов поесть был тот, что после еды так хорошо покурить».
«Если я только представляла это в мыслях, тяга сразу выбивала у меня эти мысли».

30. Вы считали себя зависимым человеком, когда употребляли табак?
«Нет, я просто считал это дурной привычкой».
«Я не знал, что я подсел, пока не попробовал никотиновую жевательную резинку и осознал, что у меня физическая зависимость от никотина».
«Даже несмотря на то что я оставался трезвым два года в другом содружестве, когда я бросил курить, я никогда не связывал курение с зависимостью, пока не пришёл в Анонимные Курильщики».
«Я просто шутил, что я ’’никотиновый демон”, как будто быть им было очень круто».

31. Вас беспокоила иррациональность Вашего поведения ?
«Я никогда не считал своё поведение неразумным, хотя знал, что сигареты вредят мне. Я не был ’’неразумным”, просто я курил».
«Тогда это слово не приходило мне на ум. Я смотрел на это как на дурную привычку, что-то, что я прекращу ”в один прекрасный день”».
«В основном я отсекал мысли об этом до того, как пришёл в Анонимные Курильщики. АК разрушило моё курение».
«Конечно, меня беспокоила иррациональность моего поведения. Курение убивает. Я не хотел себя убивать. Но я был и остаюсь зависимым».
«Конечно, и я использовал оправдания, чтобы ’’лечить” дискомфорт, который я испытывал».
«Да. Я не понимал этого или не желал пытаться понять».

32. Вы испытывали вину из-за употребления табака?
«Я часто чувствовал себя виноватым за курение после того, как в первый раз пытался бросить и сорвался. Почти каждая сигарета после этого была “пропитана” виной. До этого я думал, что курить хорошо и удивлялся, почему некоторые люди жалуются».
«Да, особенно когда моя дочь сказала, что она боится, что я
умру».
«Под конец люди время от времени сетовали на то, что я курю. Я это ненавидела, но знала, что они правы. Я не признавалась, что они правы, но в глубине души чувствовала себя виноватой».

33. Вы чувствовали себя менее привлекательными из-за употребления табака?
«Изначально я чувствовала себя “крутой”, потому что я курила, но в конце концов поняла, что это выглядит глупо и непривлекательно».
«Последние несколько лет моего курения это уже не казалось чем-то изысканным. Я уже не хотел быть “таким” человеком».
«Чувствовала и выглядела непривлекательно, с морщинами вокруг рта, и мои дети говорили мне, как плохо от меня пахнет».
«Только когда жевал табак в присутствии женщин, но я всё равно это делал».

34. Вы портили одежду, бельё или мебель, прожигая вещи или пачкая их пеплом?
«Я прожгла всё: сиденья машины, одежду, мебель, ковры, бельё, чужие вещи и даже людей».
«Нет того, что осталось нетронутым. Самым вопиющим примером стало прожженное дорогое пианино моего соседа, которое нельзя было отреставрировать».
«Время от времени я опрокидывал содержимое плевательницы для жевательного табака на себя и на важные вещи, например на деловые бумаги, книги, ковры, сиденья машины и даже на других людей. Пока ты этого не сделал, ты просто не знаешь, как отвратительно это чистить».

35. Вы понимали, что загрязняете окружающее пространство? Смущались ли Вы, стряхивая пепел с сигарет или сплевывая?
«На самом деле я никогда не чувствовал себя источником загрязнений, и стряхивание пепла не беспокоило меня, потому что он такой маленький. Я сейчас вижу, что я не только загрязнял людям, но мои окурки также уродовали окружающую обстановку и даже, возможно, могли быть причиной пожаров».
«Я не думал о плевках до того, как захотел бросить, потом это стало беспокоить, и я стал чаще сглатывать».

36. Вас беспкоила стоимость Вашего пристрастия? Вы
думали о том, сколько долларов в год вы тратите па табак?
«Меня не волновала стоимость курения до последнего срыва. До этого времени сигареты были приоритетнее, чем деньги».
«Никогда по-настоящему не думал о конечной сумме. Смутно я понимал, что это много. После своего первого собрания в АК я вычислил: 1100 долларов в год и 23000 долларов с тех пор, как я начал курить. Первый взнос за дом, который я всегда хотел».
«Меня раздражал “налог на роскошь”, но я и любил курение
как “роскошь”».
«Для меня это была стоимость одной покупки за год или жизнь, я не подсчитывал».
«Никогда. Зависимость всегда жила в абсолютной роскоши, за счёт чего угодно».

37. У Вас были проблемы со здоровьем, связанные с употреблением никотина?
«Одышка, ужасный налет на языке».
«Никотин воздействовал на моё кровообращение».
«Болезнь сердца, образовавшийся в артерии тромб».
«Из-за эмфиземы я должен был ходить везде с баллоном воздуха».
«Необходима была операция на почки, но доктор не хотел её делать, пока я не брошу курить. Я боролся с этим, и в то время, которое мне потребовалось, чтобы бросить, мне было страшно каждый день. Такой кошмар».
«Мой зубной врач сказал, что испорченные зубы и болезнь дёсен были вызваны употреблением табака. Я потратил состояние, чтобы вылечить это».
«Два слова, которые страшно слышать: рак лёгких».
«Я не осознавала этого, пока не бросила курить, но скорее всего, у меня была аллергия, потому что постоянные головные боли прекратились, как только я перестала курить».
«Трудности с дыханием даже после лёгких упражнений. Постоянный кашель».
«Морщины, хриплый голос, жёлтые пальцы с маникюром —
мило».
«Боль в груди, плохое кровообращение, боль в плече, усталость в руках и ногах, головная боль, першение в горле».
«Кашель, даже с кровью. Отсутствие энергии, только нервная
энергия».
«Иногда это вызывало астматические приступы. Это пример
безумия».

38. Кроме проблем со здоровьем, каковы наихудшие последствия Вашего курения?
«Те 20 лет я не жил полноценной жизнью. Не знал своего потенциала до среднего возраста».
«Жила в постоянном страхе. В ожидании рака лёгких или сердечного приступа».
«То, что мои дети последовали моему примеру. Сожаление, которое никогда не облегчить».
«Психологически. Я чувствовал себя ещё хуже. Я чувствовал, что никогда не смогу делать то, что хочу. Особенно в части писательства и устройства личной жизни».
«Никотин убивал мой дух. Он забирал радость и жизнь из моего тела. Выбивал из колеи. Умерщвлял чувства приключений, романтизма и удивления. Ограничивал мою способность любить».

39. Было ли Вам неудобно общаться с некурящими людьми?
«Я всегда притворялся, что это не проблема быть рядом с некурящими, но на самом деле это было, как кость в горле. Мне нужно было выходить на воздух, прерывать беседу, видеть, как они отмахиваются от дыма, кашляют, стараются уйти. Это была их проблема, но я смущался. Также, когда я жил со своими сёстрами в течение двух лет (обе не курят), я должен был курить на переднем или заднем крыльце в любую погоду.
«Да, я чувствовала, что они осуждают меня и смотрят на меня
сверху вниз».
«Я был готов защищаться от комментариев, но на самом деле
завидовал им».
«Мне было всё равно. Я делал что хотел. Каждому своё».

40. Как Ваше курение влияло на тех, кто с Вами общался?
«Моя семья это ненавидела. Мой партнёр жаловался, что это
мешает нашей близости».
«Я думаю, что люди, которые меня знали и любили, мирились с этим и принимали. Но многих это возмущало. Признаюсь, мне нравилось, что меня считали хулиганкой».
«Это расстраивало моих детей. Я сейчас знаю, что моё курение, возможно, вызывало их многочисленные ушные инфекции и синуситы. Я только могу надеяться, что это не будет ущербом на долгое время, но, возможно, я спровоцировала их будущие болезни».

41. У Вас были конфликты с другими людьми из-за Вашего курения или жевания табака? Если да, опишите случаи.
«Когда я была замужем, мой муж не разрешал мне курить в доме. Конечно, я всё равно курила, когда думала, что мне это сойдёт с рук. Он отчитывал меня, как ребёнка. Однажды он сказал что-то типа «Тебе дороже курение, чем я». Я знала, что он прав, и мне нечего было на это ответить. Я хотела, чтобы было по-другому, но не могла это контролировать».
«Да, запах от курения трубки был неприятен для других».
«Мои дети всегда возмущались и даже злились на меня. Я не знала, как объяснить своё поведение. Слишком часто я злилась в ответ, хотя знала, что они правы».
«У меня было отношение зависимого человека, эгоистичное. Я занимал оборонительную позицию и был агрессивным. “Не вставайте на пути между мной и моими потребностями” было моим девизом».

42. Как правила для курящих действовали на Вас ?
«Я старался держаться подальше от мест, где нельзя было курить, даже если там происходило что-то, что мне хотелось бы увидеть. Я мог продержаться час без сигареты, поэтому иногда набирался смелости для короткой вылазки на вражескую территорию».
«Я помню, меня взбесило, когда запретили курить в кинотеатрах».
«Меня это беспокоило, но не заставило остановиться. Если мне случалось нарушить правила, я пользовался этим как оправданием, чтобы курить ещё больше».
«Я обычно избегала ограничительных зон, пока можно было курить в ресторанах и барах. Потом я либо выходила на улицу с ’’уязвленностью притеснённого большинства” либо терпела неудобство. Этот закон подтолкнул меня в АК, чтобы бросить курить».

43. Вели ли Вы себя вызывающе по отношению к человеку, правилу или пропаганде, которые призывали Вас бросить курить?
’’Дерзкий” было моим вторым именем. У меня всегда были проблемы с властями».
«Я курил в зонах для некурящих, выбрасывал горящие окурки из окна своей машины, ронял смятые пачки на землю, понимая что это незаконно. Я считал себя бунтарём, другие, возможно, кретином».
«Я заставлял жену тревожиться и отчаиваться, особенно после того, как мой врач сообщил мне, что у меня серьёзные проблемы с лёгкими. Но я всё равно не остановился».
«Я курил в одиночестве. Я не хотел, чтобы люди видели меня курящим».
«Нет, я приветствовал это. Я давно хотел бросить. Общественное давление просто усиливало моё растущее желание бросить».
«Иногда я глотал табачную жидкость, но чаще я просто сплёвывал куда угодно и когда угодно».

44. Предупреждения Министерства Здравоохранения оказывали на Вас какое-либо воздействие?
«Предупреждения Министерства Здравоохранения полностью игнорировались, просто очередная надпись на пачке, которую я не читал».
«Да, это заставляло меня думать, что я должен бросить когда-нибудь в будущем. С этим так называемым “планом” мне верилось. что я не полный идиот».
«Это не останавливало меня от курения много лет. Однако добавляло чувство вины».
«Да, я смеялся. Я гордился тем, что я закоренелый курильщик. Как глупо».
«Всегда немного беспокоило, со времнем все больше, особенно когда никотиновую зависимость сравнивали с героиновой Это послужило одной из причин, почему я бросил».

45. Как Вы старались контролировать своё употребление табака?

«Считая сигареты, глядя на часы, решая, когда я буду курить и на сколько времени хватит пачки. Покупая по одной пачке, а не по блоку, говоря себе, что эта пачка будет последней».

«Ставя цели, ограничения, т.д., но это не работало».

«Я не курил в доме или в машине или при детях и, казалось, контролирую себя. Но затем я слишком часто предпочитал покурить, чем провести время с моими детьми. Контроль? Это не поддавалось контролю».

ЧТО ПРОИЗОШЛО?

46. Что заставило Вас осознать, что «СЕЙЧАС» время остановиться? Были ли какие-то особенные ситуация, человек или место, соотносящиеся с тем, чтобы Вы что-то сделали со своей никотиновой зависимостью?

«Нет, это угнетало меня на протяжении многих лет. Я просто не могла больше переносить чувство вины».

«Многие мои друзья бросили курить. Некоторые из них были настолько же зависимы, как и я. Я чувствовал, что если они могли найти способ бросить, то я тоже смогу».

«Моя 10-летняя дочь видела, как я исхожу кашлем, и плакала».

«Интубация — я находился на системе поддержания жизнедеятельности».

«Многое в моей жизни указывало на то, чтобы бросить».

«Я осознал, что все время говорю: я брошу, когда мне исполнится 30; я брошу, когда что-то завершу; брошу, когда смогу расслабиться; когда стану более организованным. Я всегда оттягивал это до какого-то момента в неопределённом будущем. В конце концов я принял, что это будущее наступило, жизнь показала мне реальность».

«Чувство вины стало слишком большим, чтобы я могла с ним справляться. Я люблю свою жизнь. Я хочу жить. Моя тётя умерла от эмфиземы. Дядя проходит лечение рака лёгких. Другой дядя умер от сердечного приступа. Ещё у одной родственницы шунтирование в шее из-за закупорки артерий, непосредственная причина которой — курение». Они все курили. Это родственники по обеим линиям моей семьи. Я не становлюсь моложе. Я не хочу закончить, как они».

«Я был болен в очередной раз и знал, что моё здоровье каким-то образом могло бы улучшиться, если бы я бросил курить».

«Я выздоравливал по другой Двенадцатишаговой программе и хотел быть абсолютно здоровым».

«Я услышала об АК и решила, что это знак того, что время пришло».

47. Опишите «достижение дна», как мы его испытали.

«Курил, даже когда не хотел курить. Замечал, что подкуривал две сигареты одновременно».

«Очень частые госпитализации до и после попыток бросить».

«Всё еще застревал в своих эмоциях, а сигареты больше не помогали».

«Когда я курил табак со скидкой из самых дешевых магазинов».

«Мне не обязательно было достигать дна, но я видел, что оно приближалось».

«У меня уже закончились все оправдания, и я знала, что даже это было ложью».

«У меня не было сомнений, что мне необходимо бросать, и в то же время я понимала, что не могу это сделать одна. Я помню, как сказала на своём первом собрании: “Я не хочу больше употреблять никотин, но не могу остановиться. Я это не могу контролировать. Я в ужасе от того, что после этого собрания я приду домой и снова буду курить. Я не знаю, что мне делать”. В первый раз я произнесла это вслух, и я заплакала».

«Зубной врач сказал мне о белых предраковых язвах во рту».

48. Повлияло ли на Ваше решение остановиться чувство нечестности с самим собой?

«Я устал врать себе и другим о том, что бросил, когда на самом деле не бросил».

«В конечном итоге я знал, что я сам себя надуваю».

«Нет. Я знал, что табак убивает, и я знал, что я буду зависимым до самой смерти».

49. Сколько раз Вы пытались бросить? Сколько времени Вы продержались каждый раз?

«Четыре раза за 20 лет. Максимум была одна неделя».

«Около 300 раз. Минимум был один час. Максимум 11 месяцев».

«Бросал «1000 раз» иногда только на несколько часов, затем дни или даже недели. Бросил навсегда 21 января 1984 года, когда мне первый раз поставили трубку (сейчас я на кислороде)».

«В течение последних нескольких лет я старалась бросить каждый раз, просыпаясь утром. Я просыпалась и клялась себе, но всегда после первой чашки кофе я опять терпела неудачу».

«Я не пытался всерьёз бросить. Просто я думал, что не смогу, и не хотел сталкиваться с неудачей. Мне уже было достаточно плохо из-за того, что я курил. Безумие»!

50. Сколько времени продолжалось Ваше острое физическое состояние воздержания?

«Острое физическое состояние воздержания у меня длилось три-четыре дня каждый раз. когда я бросала. Когда я бросила последний раз с помощью АК и Бога, у меня абсолютно не было острых физических симптомов совсем. Подарок от Бога»

«Около недели, но это не было совсем уж плохо. Ожидание было хуже».

«Первая неделя или две не были такими жестокими. Я думаю, освобождение от чувства вины было такой наградой, что я едва ли замечал состояние воздержания. Однако когда пришлось столкнуться с критическими сроками сдачи работы и долгими часами перед компьютером, т.е. с тем, что было связано с курением больше всего, я всё же после четырех недель воздержания чувствую себя несчастным Я не хочу курить, но хочу сбежать от своей работы, потому что курение и работа были неразделимы».

«Месяц. Жёстко, но зато мне никогда не захочется пройти через это еще раз»

«Беспорядочно. Некоторые дни действительно тяжело, другие легко. Две-три недели».

51. Сколько времени продолжилось Ваше эмоциональное «похмелье»?

«Тяжёлое эмоциональное воздержание длилось около 3 недель, и периодически мне приходила мысль о курении, и настоящее желание закурить Я научилась быть честной и говорить себе: «Я хочу курить”, потому что это то, что происходит у меня в голове. Сегодня я скорее говорю это, чем делаю».

«Около четырех тяжёлых месяцев; чувствовал себя потерянным. пока у меня не появился наставник».

«Чувство лишения и потери почвы под ногами пришло и ушло, как изменчивая погода. Сейчас остались только воспоминания, которые выскакивают, чтобы «увести» меня, но пока я хожу на собрания, я помню, чего я достиг».

52. Какие ещё методы Вы использовали или в какие организации обращались, чтобы постараться бросить курить, перед тем, как пришли в Анонимные Курильщики?

«Я пробовал резкий отказ, программу прекращения, гипноз три раза».

«Программа прекращения, гипнотизер, доктора, психотерапевты, священники, книги».

«Гипноз, акупунктура, никотиновая жевательная резинка, пластыри, организация здравоохранения».

«Я все испробовал, я даже платил деньга за то, чтобы сидеть в пирамиде».

«Я не верил, что могу, поэтому никогда не пробовал что-то ещё».

53. Как Вы узнали об Анонимных Курильщиках?

«Мой друг, который ходил в Анонимные Курильщики, рассказал мне о них».

«Я увидел флайер на доске объявлений».

«Я искал в Интернете. Список групп показал мне, куда идти».

«В газете, в разделе самопомощи».

«Один парень на группе в другом сообществе рассказал мне об АК, и моей первой реакцией было, что идея программы Двенадцати шагов много на себя берет. К счастью для меня, это не было моим окончательным суждением, и я присоединился к АК».

59. Вы срывались после прихода в Анонимные Курильщики? Если да, нему Вы научились?

«Да. Я узнала, что мне нужно просить помощи у Бога и использовать программу как поддержку. Это был хороший урок».

«Да, и это научило меня, что мне нужно ждать, когда произойдёт чудо. Бог знает время, а не я. Моё дело работать по шагам и прекратить об этом думать».

«Срыв начался в моей голове задолго до того, как я взял окурок в рот. Собрания являются моим лечением, и сейчас я продолжаю там появляться».

«С тех пор, как я бросил, я не срывался. Служение помогает мне сосредоточиться на программе, а не думать о никотине. Я верю в наши Обещания, и это работает, если я работаю».

«Я продолжала приходить на собрания. Его члены — это единственные люди, кто понял без критики, поэтому я сразу «опять наступаю на грабли».

«Я не ходил месяцы, мне было стыдно, но я в конце концов понял, что моя гордость и никотин убьют меня, и я вернулся, и меня тепло приняли».

60. Когда Вы бросили употреблять никотин, провоцировали ли Вас какие-то события или чувства снова начать его употреблять?

«Я только что истратила 80 долларов на гипноз второй раз, когда мой муж сказал мне: “Ты стала такая капризная, почему бы тебе просто не продолжить курить?” Ну, я и продолжила».

«Когда я сорвался, я пользовался любым оправданием, которое мог придумать. Последний срыв был из-за сексуальных проблем с моей подругой. До этого это был мой лишний вес. Любые оправдания от разрыва каких-либо отношений до просто потому, что мне хочется».

«Огорчения и ложное убеждение, что я могу это контролировать».

«Сильный стресс; ситуации, которые заставляют меня испытывать глубокие чувства».

«Я бросил употреблять запрещенные наркотики, и затем подумал — я могу употреблять никотин, это легально».

«Пустота. Я не мог переносить внутреннюю пустоту. Я заполнял пустоту никотином. А когда я этого не делал, то пустота заполняла меня».

61. Какова была Ваша эмоциональная реакция, когда Ваша попытка бросить сорвалась?

«Я ненавидел себя».

«Каждый раз, когда я срывался, я чувствовал нарастающее чувство стыда, низкую самооценку, вину за тот ущерб, который наносится повторным курением, но более всего тихий, отчаянный, безнадёжный страх, что я умру медленной болезненной смертью от курения, и неважно, что я хотел делать, это будет так. и я никогда не смогу бросить».

«Крушение надежд, злость, отвращение к самому себе, смешанное с облегчением, постоянный конфликт».

«Вина. Чувство поражения. Бессилие перед зависимостью».

«Глубокая депрессия и страх, граничащий с самоубийством».

«Шок, страх».

«Первые разы разочарование. Когда я провалился последний раз, я плакал, испытывал отчаяние».

«Когда я оставался один, я чувствовал безысходность, но знал, что надежда есть, если есть помощь».

«Я чувствовал, что я буквально, физически могу умереть».

«Я боялся, что не могу бросить и что просто буду срываться».

«Несомненно, это было самое страшное, с чем я когда-либо сталкивался».

62. Были ли у Вас проблемы с принятием бессилия? Что помогло Вам попять, что это значит?

«Когда я пришёл в Анонимные Курильщики, я знал, что я безнадёжно зависим от никотина. К ним обратился бессильный и неконтролирующнй себя человек, но у меня заняло 23 года боли и тщетных попыток бросить, пока я не начал искать помощи у Анонимных Курильщиков (даже несмотря на то, что я уже проверил, что Двенадцать Шагов работают в моей жизни)».

«Я думаю, я был немного самоуверен, когда пришел в Анонимные Курильщики. Только когда я сорвался, я на самом деле столкнулся лицом к лицу со своим бессилием. Я просил Бога о помощи и получил эту помощь, но это было непросто некоторое время после срыва».

«Я знала, что я бессильна потому, что продолжала курить, зная, что сигареты вредны».

«Сначала я был в замешательстве, потому что искал в себе силу, чтобы бросить. После месяцев собраний, пытаясь контролировать своё курение, я в конце концов признал, что у меня самого недостаточно силы, чтобы контролировать воздействие на меня никотина. Тогда я понял, что мне надо по-настоящему влиться в группу».

63. Сколько времени Вам потребовалось, чтоб понять смысл Двенадцати Шагов?

«Я только сейчас, когда пишу это, понимаю, как применять шаги в никотиновой зависимости. Вопросник показывает мне мое бессилие, а также служит для инвентаризации».

«Это заняло пару недель и прочтение большого количества литературы. Это постоянно продолжающийся процесс».

«Они всё это время имели смысл. Они были системой поддержки, которая была мне необходима, чтобы оставаться некурящим».

«Некоторое время это всё было таким новым и непонятным, но я просто поверил, что множество людей выздоровели, используя их, я принял это».

«Я была ошеломлена и смущена в течение нескольких месяцев, пока у меня не появилась наставница, уделившая время обсуждению их со мной».

64. Были ли Вы удивлены, узнав, что Анонимные Курильщики являются духовнои программой, а не программой прекращения курения?

«Нет. Для меня это было совершенно понятным. Я была рада, что это духовная программа, а не просто программа прекращения курения. И даже несмотря на то что она была для меня чем-то новым, я приветствовала перемены. Моя жизнь дала сбой. Мне нужна была духовная программа».

«Да. Я не вполне был уверен сначала, что с этим делать.»

«Слово «Бог» удивляло и беспокоило меня, пока мне не сказали, что я могу вложить свой смысл, и никто не пытался «обратить» меня в веру».

65. Как Вы изначально отнеслись к концепции «Высшей Силы»? Изменилось ли Ваше отношение? Опишите.

«У меня было детское представление о Боге, которое работало для меня. Но в течение последних нескольких лет я практиковала Одиннадцатый Шаг как важную часть своей повседневной жизни. Я пробовала различные типы медитаций и духовных практик. Это очень личные отношения с силой, которая всегда доступна для меня, если я посещаю сообщество. Это продолжающийся замечательный опыт, которого я не хотела бы лишиться из-за чего бы то ни было».

«Высшая Сила, которую я называю Богом, это моё представление о всеобщей жизненной силе, которая везде и во всём. Единственное изменение было в том, что раньше я не мог сказать “Бог» а сейчас мне всё равно, и я могу сказать «Бог».

«У меня были проблемы с концепцией Высшей Сиды. Я не верю в Бога, как верят многие люди. Я верю в какую-то силу. Я верю в высшую часть себя. Это самое большое, на что я способен».

«Через метафизику».

«Я отношусь к силе группы как к своей Высшей Силе».

«У меня была Высшая Сила из другой программы, которую я назначил ответственной с самого начала в Анонимных Курильщиках.»

«Я был религиозным человеком в течение 42 лет и таким и остался »

«Я никогда не хотела состоять в религиозном клубе. Моим вдохновителем и духовным руководителем всегда была Природа. Забота группы и красота Природы — это то, что дает мне божественный опыт, который позволяет преодолеть мою зависимость»

«Я всегда думала о ней как о Боге. В моей жизни много лет не было Бога и духовной силы. То, что я подошла к черте, когда смогла сказать: “Я не могу больше делать это одна”, и было началом возвращения Бога в мою жизнь».

«Я понимаю свою Высшую Силу как Высшую цель, которая призывает меня действовать за пределами моих себялюбивых мотивов, о которых говорится в молитве Третьего Шага. Служение является способом выполнения этой задачи и соединяет меня с этой Силой и её душевным покоем».

66. У Вас есть наставник? Являетесь ли Вы чьим-то наставником?

«Пока нет, но у меня есть товарищи по АК, и мы друг друга поддерживаем».

«В качестве наставников я использую людей в программе».

«Да, у меня появился наставник после второго собрания».

«Мне потребовалось некоторое время, чтобы набраться смелости и кого-то попросить, но мой спонсор очень мне помог. Сейчас я возвращаю долг, помогая новичку».

67. Что заставляло Вас продолжать ходить в Анонимные Курильщики?

«Я продолжал ходить в Анонимные Курильщики, потому что знал, что являюсь абсолютно беспомощным зависимым, и у меня была вера в то, что если программа Двенадцать Шагов помогает многим людям с зависимостями, то она может помочь и мне»

«Эмоциональная поддержка, которую мы все друг другу оказывали. Возможность быть свободной заставляла меня возвращаться. Я никогда не сомневалась, что это будет работать».

«Причастность. У других людей там такая же зависимость, как у меня. Я чувствую, что эта поддержка бесценна, и работа по Двенадцати Шагам это единственное решение для меня».

«Видеть, что у других это получается. Ничто другое не работало для меня».

«Люди! Отчаяние, обязательство перед группой».

«Поддержка и неосуждение по поводу срывов ‘Деликатная’’ программа, которая мне была необходима».

КАКИЕ МЫ СЕЙЧАС?

68. Испытываете ли Вы всё ещё влечение к никотину?

«Редко. Но мне всё ещё снятся сны, в которых я хочу сигарету или даже курю. Я просыпаюсь очень обеспокоенной, поэтому я знаю, что совсем не хочу вернуться к прошлому».

«Нет, тяги нет, но время от времени, если я нахожусь в особо стрессовой ситуации и вижу, как кто-нибудь закуривает, я думаю: «О, было бы хорошо иметь возможность убежать от себя на мгновение.” Потом я говорю: “Слава Богу, мне это не обязательно”».

«Я не столько испытываю влечение к никотину, сколько чувствую себя лишённым своего “компаньона”».

«Да, но редко. Это бывает неожиданно, но обычно связано с желанием уйти от действительности или переполняющих чувств».

«С тех пор, как прошли первые недели воздержания, больше нет. Тогда временами у меня возникало желание. Но я сейчас понимаю, что это воспоминания, происходящие от того засорения мозгов, которым я страдала. Я не могу их стереть, но я и не должна их слушаться».

«У меня нет тяги, но во время работы чувствую себя напряженно без сигарет. И всё же я не жажду никотина для решения проблемы».

«Я полностью утратила навязчивую мысль всасывать токсичные газы в своё тело».

«Сначала у меня много раз в течение дня появлялось желание, но потом всё меньше и меньше. Сейчас у меня временами возникают мысли покурить, но я не испытываю тягу к никотину. Иногда мне не хватает этого ощущения, но я напоминаю себе, что я совсем не скучаю по всему тому ужасу, который это ощущение сопровождает, поэтому я сосредотачиваюсь на том, чего достиг».

69. Замечаете ли Вы, что Вам больше хочется есть?

«Я ела много орехов и шоколада, но переключилась на жевательную резинку без сахара».

«Да, меня больше тянет к еде, и мне надо с этим справляться. Это задача. Я также не выпускаю изо рта зубочистки».

«О, да, а также что-нибудь жевать. Один наш брат рассказал мне о лакричном корне. Я грызу палочки, и это помогает отвлечься».

«Да, но я уверен, что сигарета — это не вариант».

70. Как группы помогают Вам оставаться свободным от никотина?

«Собрания групп это еженедельные напоминания о том, что я такой же, как и другие члены, бессильный перед никотином, и могу сорваться без постоянной бдительности и поддержки. Я также должен встречаться с новичками и помогать им».

«Когда я слушаю жалобы новичков, как им плохо, это напоминает мне о моих переживаниях. Это также даёт мне возможность поделиться своим опытом, силами и надеждой, а также тем, что сейчас происходит в моей жизни».

«Поддержка имеет самое большое значение знать, что ты не один в этой битве, вдохновленный теми, кто пришёл перед тобой, получая подсказки, которые помогают тебе преодолеть трудности, и иметь возможность делить и срыв, и радость с другими, теми, кто понимает».

«Воздействие товарища / поддержка группы. Напоминания о том, как это было».

«Знание того, что у кого-то получается, заставляет меня продолжать».

«Когда я говорю на группе, это укрепляет меня, что является необходимой поддержкой для достижения цели».

«Благодаря группам я общаюсь и нахожусь с людьми, которые разделяют некоторые мои проблемы. Они дают мне возможность выразить доброту и любовь. Они дают мне возможность получить доброту и любовь от других людей».

«Мои усилия по посещению групп упражняют и усиливают мою ответственность. Если я стану ленивым, я могу сорваться. Каждое собрание — это как глоток свежего воздуха».

71. Что Вы узнали на собраниях о жизни без никотина?

«Я узнал, что сильное желание никотина пройдёт независимо от того, покурил я или нет. Это лучшее из всего, что я когда-либо слышал!

Из этого я понял значение выражения “И это пройдёт” применительно ко мне лично, чегоу меня небыло до сих пор».

«Я могу жить без никотина день за днём. Когда я говорю о влечении или одержимости и когда я честно признаю это, влечение и одержимость ослабевают, и мне не надо употреблять».

«Что я могу жить счастливо без никотина и буду благодарен за это».

«Можно достичь невероятных высот при помощи группы людей, которые верят в то, что делают».

«Быть более принимающим, помогающим, открытым для других».

«Я научилась брать на себя ответственность за свое душевное спокойствие и счастье».

«Когда-то я думал, что остановиться невозможно. Сейчас я знаю, что это был страх, а не реальность. Перемена моего поведения может быть трудной задачей, но я больше не отбрасываю это как невозможное. Я прошу помощи и духовного руководства».

«Я более нормален, чем когда-либо думал о себе. Это дало мне одновременно смирение и мужество».

72. Какие у Вас появились новые эмоции? Каким инструментом или посланием Анонимных Курильщиков Вы пользуетесь, чтобы справляться с этими новыми эмоциями?

«У меня много гнева, о котором я раньше не знал. Главный способ справляться с этим гневом — делиться на собраниях и учиться у своего спонсора новым навыкам, чтобы поступать надлежащим образом».

«Вначале у меня было много гнева, так же как чувств одиночества, горя, страха. Я звоню другим людям в программе. Иногда я звоню новичкам, и это очень быстро приносит мне чувство благодарности! Также я помню, что чувства проходят, и что я делаю то, что должен делать сегодня, несмотря на то, что я чувствую. Иногда я просто говорю: “Ладно, сегодня я угнетен, но это не страшно. Это не так важно». В прошлом, если мне было плохо, я бы вынашивал это чувство и на самом деле впал бы в депрессию. Я больше этим не занимаюсь».

«Повторение фразы “И это пройдёт” помогает мне справляться со своим беспокойством».

«Молитва о Душевном Покое сохраняла моё здравомыслие множество раз. когда я её произносила. Мои чувства более управляемы, когда я внимаю этой мудрости».

«Я использую наши девизы “Выбирай Веру , а не Страх” и “Иметь дело с чувствами”, потому что мои срывы показали мне, что я должен “Смотреть под ноги и следить за Шагами”».

«Если я скучаю по своему старому другу никотину, я звоню кому-нибудь из телефонного списка, и мы разговариваем об этом».

«Когда меня переполняют чувства, я беру паузу и вспоминаю, что я “Благодарен за Милость”, и я успокаиваюсь и помню, что надо решать проблемы по мере их поступления».

«Я молюсь, говорю с людьми, придерживаюсь тактики “Тише едешь, дальше будешь”. Это мне помогает».

73. Представляют ли эти чувства опасность для Вашего продолжительного воздержания? Какие из них?

«Я не думаю, что когда-либо чувствую непосредственно опасность курения. Но мои наиболее разрушительные чувства -это страх несостоятельности и финансового разорения. Меня пугает слово “будущее”. С этим мне надо быть осторожным. Я предельно внимателен в своей программе, когда дело касается этих вещей, но мне никогда не приходит мысль, что курение мне поможет».

«Они все представляют опасность».

«Нет, я учусь проживать чувства и справляться с ними».

«Нет, ничто из того, что я проживаю, не заставляет меня хотеть употреблять никотин. Никотин — это яд и смерть. Я учусь новому способу справляться со своими тревогами и гневом».

«Я чувствую себя хуже, набрав вес».

74. Испытываете ли Вы больше гнева, чем когда Вы употребляли никотин ? Если так, как Вы с этим справляетесь?

«Сначала я испытывал больше гнева, потому что очень долго его подавлял. Сейчас я чувствую, что меньше злюсь, и использую Шаги, чтобы определить, справедлив ли мой гнев. Если да, я стараюсь выразить его конструктивно человеку, на которого я зол. Иногда это невозможно, и тогда я проговариваю это с моими друзьями, чтобы избавиться от злости»

«Да. Я испытываю трудности, справляясь с гневом. Я обнаруживаю, что очень многое воспринимаю превратно, а перед тем, что не поддастся контролю, я сдаюсь. Бывает, я сдаюсь даже перед тем, что могу контролировать, если это не первоочередные веши в списке приоритетов или когда думаю, что потраченные усилия не стоят конечного результата».

«Я глубоко вдыхаю пять раз и/ил и произношу Молитву о Душевном покос».

«Я сейчас чувствую все острее, тогда я глажу своего кота или гуляю по саду».

«Если мне кажется, что могу потерять контроль, я молюсь. Я разговариваю с собой, потому что знаю, что если я потеряю контроль, то буду страдать больше, чем кто-либо другой. Я узнала, что не получаю удовольствия от гнева, как это было раньше».

«Я прошу помощи у спонсора или звоню кому-нибудь из группы, чтобы поговорить и разобраться в себе. Когда я с кем-то разговариваю, я успокаиваюсь и могу понять каждого, кто участвует в ситуации».

75. Каким образом изменилось Ваше мироощущение после Вашего прихода в Анонимные Курильщики?

«Я вижу себя и других более ясно. Я не скрываю от себя правду. Я увидел свои способности, и сейчас у меня более высокая самооценка и уверенность в своих возможностях. Я занимаюсь тем, что доставляет мне удовольствие, и мне хорошо от этого. Я стал больше нравиться себе, потому что во мне появилось то, что может нравиться. Сейчас я действительно живу. Я позитивно смотрю в будущее и на свои возможности создать лучшую жизнь для себя».

«Я привык подавлять свой гнев никотином, после чего становился злым и мстительным. Сейчас я научился выражать этот гнев правильно, и всё моё мироощущение стало гораздо приятнее».

«Чувство, что я делаю что-то полезное для себя. Уменьшилось чувство вины».

«О, я стала такой умной, мой IQ увеличился, по крайней мере, на 20%».

« Я стал более терпимым к себе и другим».

«Я полностью изменилась. Я понимаю свою болезнь больше, чем что-либо, когда она проявляется. Ее составляющие: когда я жалею себя, веду себя эгоистично, нечестно, становлюсь жертвой, испытываю гнев и обиду или высокомерие, когда я стесняюсь, боюсь, осуждаю других. Сейчас я осознаю свое поведение и знаю, почему я веду себя так. И каждый день я делаю шаги, чтобы изменить все эти дефекты характера и заменить их любовью, смирением, духовностью, терпением, дружелюбием, служением, принятием, мужеством и честностью».

76. Чувствуете ли Вы себя более честным ? Как Ваше стремление к честности связано с Вашей длительной свободой от никотина?

«Вместо того чтобы курить из-за кого-то, я в состоянии высказаться и заявить то, что думаю. Я не угнетен, как было раньше».

«Я говорю людям, что у меня в мыслях. Сейчас в моей жизни очень мало лжи. Мне гораздо комфортнее в этом мире».

«Да. Я не хочу быть лживым, или возвращаться к своей глупости, или медленно умирать. Честность помогает мне более ясно видеть мой путь».

«Чтобы стать свободным, мне нужно быть честным. Если я нечестен, я не останусь свободным».

77. Чувствуете ли Вы уверенность, что не будете снова употреблять никотин?

«Да, я уверена. Я знаю, что пока я честна сама с собой, я не начну снова».

«Совсем нет. Я знаю, что если я не буду использовать инструменты Анонимных Курильщиков, чтобы поддерживать мое воздержание, я, конечно, сорвусь. У меня это было слишком часто (срывы)».

«Я чувствую, что никотин — это больше не вариант для меня. Но мне нужны группы и поддержка».

«Относительно уверен. Всегда подвопросом»

«Я боюсь, что такая возможность всё ещё есть».

78. Является ли для Вас задача избегать никотина по-прежнему главной?

«На самом деле я был зависим от никотина, но одержим курением».

«Да. Моя вторая озабоченность — это отказаться от употребления никотина. Третья — это справляться со своим гневом».

«Это беспокоит меня, но в большей степени я учусь, как проживать мою жизнь в данных условиях».

«Разумеется, никотин моя постоянная тревога, но я сосредотачиваюсь на выздоровлении. Я стала верить руководству «имеешь проблему — думай о её решении».

79. Уходите ли Вы от курильщиков в общественных местах и избегаете ли определённых мест, где курят»?

«В основном, но иногда хочется подойти поближе».

«Сначала я думал, что мне будет всё равно, но сейчас я не могу этого выносить».

«Да, я это просто ненавижу. Я не хочу приносить этот запах домой».

«Я не хочу ни вдыхать эти токсины, ни рисковать вернуть тягу. Я понимаю, что зависимость от никотина очень хитрая, и я избегаю риска».

«Я сразу научилась быть внимательной и “избегать определенных людей, мест и вещей», и это мне хорошо пригодилось. Мне нужно решать более сложные проблемы, чем эта.»

80. Есть ли у Вас дома или на работе кто-то, кто употребляет табак? Если да, то как это воздействует на Вас?

«Да, есть, из-за этого мне приходится метаться между принятием и заботой о себе».

«У меня на работе несколько человек курят, один из них мой начальник. У меня нет проблем с их курением. Они не делают это в офисе в моём присутствии. У меня есть чувство, что им немного неловко передо мной, потому что я хожу в Анонимные Курильщики и я избавилась от никотина».

«Да, и мне часто необходимо произносить Молитву о душевном покое. Это дало мне очень ясно понять, как моё курение воздействовало на других людей, а также важность Девятого Шага».

81. Что Вы чувствуете, когда видите курящего или жующего табак человека?

«Я думаю о своих зависимостях. Я сочувствую ему или ей, что они испытывают потребность в веществе. Я чрезвычайно благодарен, что больше не использую никотин».

«Что я живу только милостью своей Высшей Силы».

«Отвращение. Я испытываю к ним жалость».

«Грустно за их страдания».

«Я рад, что не употребляю никотин».

82. Реагируют ли негативно люди, которые курят или жуют табак, на то, что Вы оставили это занятие? Если да, то как Вы с ними общаетесь?

«Нет. Обычно они очень долго рассказывают мне о том, как они собираются остановиться, когда обстоятельства позволят им это. Или они говорят о том, что курят очень мало . Но я просто слушаю и не осуждаю, потому что у меня были свои “причины” откладывать, свои оправдания».

«Да. Они начинают опасаться и, возможно, немного обижаться. Я просто позволяю им быть самими собой. Я не расхваливаю перед ними программу, я знаю, что они не готовы слушать то, что я могу им сказать. Но если они спросят, я расскажу».

«Нет, они знают, что это их убивает. Пусть они видят блеск в моих глазах. Пусть они спросят себя, могут ли они иметь то, что имею я».

«Я понимаю, что за них “говорит” никотин — это не то, какие они на самом деле».

83. Поддерживает ли Вас общественное осуждение курения? Или это Вас раздражает?

«Я благодарен, что я бросил в своё время».

«Я на 100% за что угодно, если это поможет людям бросить курить. Не существует никакого другого узаконенного вещества, настолько же опасного, как никотин. Только некоторые пьющие становятся алкоголиками. Многие люди пьют умеренно в течение всей своей жизни. Но все обычные курильщики являются зависимыми. Это смертельное вещество, которое субсидируется и поддерживается из-за вложенных денег».

«Я доволен, что растет осведомленность».

84. Удалось ли Вам вдохновить кого-нибудь бросить курить?

«Некоторых я вдохновил, и это помогает мне самому».

«Да, мои друзья и члены семьи последовали за мной в моем выздоровлении».

85. Какими позитивными действиями Вы заменили употребление табака?

«Некоторыми простыми вещами, такими как глубоко вдохнуть, попить травяного чаю, пожевать пластиковую соломинку или зубочистку, что-нибудь, что помогает мне облегчить стресс».

«Я регулярно делаю паузы и перечитываю Заметки по обретению свободы от никотина или какие-то другие брошюры».

«Между собраниями я звоню паре членов своей группы, и мы просто делимся друг с другом, это помогает мне избежать разброда мыслей».

«Я медитирую и молюсь чаще и веду ежедневный список благодарностей».

«Гуляю или катаюсь на велосипеде, чтобы избавиться от лишнего веса».

«Да, я снова пишу и пою. Моя голова стала яснее, и мне удаются длинные заметки, как когда-то в молодости».

«Я занимаю себя работой по Шагам и практикой программных принципов».

86. Стало ли у Вас сейчас больше времени? Какие новые занятия Вы осваиваете?

«Когда моя наставница говорила, что у меня будет больше времени, я ей не верила. Удивительно, но это правда»!

«Я вернулся в колледж, получил диплом и начал новую карьеру».

«Да, у меня определённо больше времени и сил решать новые задачи!»

«Я делаю игрушки для больных/пострадавших детей, детей-сирот, ВИЧ-инфицированных детей, возвращая долг обществу».

«Теперь, когда я полна энергии, я занимаюсь физическими упражнениями. Я выполняю домашние обязанности в два раза быстрее без всех этих перекуров».

«Не больше времени, но больше денег. Я больше читаю, хожу на многие группы и несу служения».

«Сейчас я более организован, я наслаждаюсь цветочными клумбами, которые создал у себя во дворе».

«Я реализую себя в искусстве, рисовании, писании картин, письме, скульптуре».

«Да, у меня происходит интенсивное духовное развитие. Я также решил научиться играть в теннис, я всегда этого хотел, но никогда не пытался раньше».

«Они на самом деле не новые, я просто больше занимаюсь теми вещами, которые мне нравятся: йога, музыка, физические упражнения, спортивные игры, письмо, общение с людьми».

87. Как изменилось Ваше физическое здоровье?

«Ушли мои хронические головные боли».

«Стало лучше дыхание, обоняние, увеличилась физическая выносливость, я занимаюсь упражнениями с большим удовольствием».

«Как сказано в Наших Обещаниях, “Здоровье это новый опыт”, я испытываю благодарность.»

«Моя эмфизема излечена».

«С тех пор, как я бросил курить десять месяцев назад, у меня ни разу не было бронхита».

«Чем лучше я буду себя чувствовать, тем больше дел мне по плечу».

«Улучшилось кровообращение. Нет пятен во рту. Чувствую себя лучше во всех отношениях».

«Моё здоровье в целом улучшилось. У меня больше сил, нет сигаретного похмелья, мне легче дышать. Я могу смеяться от души без кашля. Это серьезный прогресс».

«Стал лучше голос, меньше хрипоты. Я не кашляю по десять минут после пробуждения утром».

«Я снова чувствую запахи и вкус, быстрее излечиваются простуды, прибавилось энергии».

88. Находите ли Вы, что стали лучше выглядеть? Если так, играет ли это важную роль в том, чтобы Вы продолжали жить беэ никотина»?

«Да, потому что я больше улыбаюсь. От меня не несёт табаком, пальцы перестали быть жёлтыми, и друзья говорят, что я весь сияю».

«Да. Это определённо поддерживает меня. Моя кожа стала более гладкой и чистой. Все мои чувства стали острее и естественнее».

«Я чувствую, что вырос, наверное, потому что я наконец-то впервые постоял за себя».

89. Увеличился ли Ваш вес?

«Да, я набрал около 30 фунтов, но потом я их сбросил, а потом опять набрал около 10».

«Я набрала 35 фунтов в первый год. Потом вес выровнялся, и от 35 осталось 5 фунтов. Сейчас я выгляжу потрясающе Люди всегда мне говорят, что я выгляжу абсолютно здоровой.

«Практически нет. Я начал заниматься физическими упражнениями, и это не является проблемой».

90. До того, как прийти в Анонимные Курильщики, практиковали ли Вы медитацию на регулярной основе? Медитируете ли Вы сейчас? Если эта практика изменилась, то как.

«Нет, не медитировал. Я полагаю, иногда курение казалось медитацией, но это, скорее, было бессознательным отключением, чем осознанным контактом».

«Я медитирую так: сижу спокойно и “слушаю”, но это не является определенной практикой».

«Да, сейчас каждый день. Появляется спокойствие, которое помогает моему интуитивному пониманию вещей».

«Я начал, но нерегулярно. Мне непривычно сидеть неподвижно».

91. Каково Ваше понимание каждой части Молитвы о душевном покое?

«Брошюра “Молитва о душевном покое для Курильщиков” очень понятна, она описывает мои чувства, и понимание Молитвы о душевном покое гораздо лучше, чем я сам мог бы здесь сочинить».

«Я не могу изменить других людей. Я не могу изменить систему, мир, даже моего собственного ребёнка. Я могу изменить своё отношение и свои действия. Достаточно просто увидеть разницу, но не всегда просто это принять».

«Я не могу изменить свое пристрастие к никотину. Не могу усилием воли остановиться. Не могу изменить тот факт, что я зависимый человек. Я признаю, что у меня есть пристрастие к никотину. В моих силах изменить мое отношение к этому пристрастию. Его не нужно подкармливать. Мужество не потакать ему приходит от моей Высшей Силы, от поддержки группы и от работы по плану ежедневно, минута за минутой».

«Я не могу изменить людей, места и вещи. Я могу изменить свои реакции на всё это. Моя интуиция подсказывает мне, что я могу и что я не могу изменить. Я практикую это уже довольно
долго».

«Я не могу изменить погоду, время, которое мне отведено в этой жизни, человеческую природу. Я могу изменить свое поведение. Мужество во мне, и я думаю, оно всегда там было».

«Молитва о душевном покое — опора моего здравомыслия Больше всего стрессов в моей жизни происходило из-за попыток изменить то, что я не в силах изменить. Вместе с тем я избегал менять то, что мог. Мудрость исходит от моей Высшей Силы или от моего Честного Восприятия. С тех пор, как я понял это, мне живется проще».

92. Радует ли Вас Ваше бессилие перед никотином и то, что оно привнесло в Вашу жизнь?

«Нет, это кость в горле. Бессилие — это болезненное, пугающее, безысходное и ужасающее чувство, и я его ненавижу Анонимные Курильщики пришли мне на помощь, и я благодарен им, что они были рядом и готовы помочь».

«Я не рад своему бессилию перед никотином, но я благодарен ему за то, что с ним в мою жизнь пришли люди и достоинства Анонимных Курильщиков».

«Безусловно. Моя зависимость от никотина показала мне, с чем конкретно работать. Я был в другой Двенадцатишаговой программе в течение трех месяцев до прихода в Анонимные Курильщики, но все встало на свои места, как только я оставил никотин, особенно отношения с моей Высшей Силой».

«Я рад пониманию того, что я бессилен перед тем. что никотин вызывает зависимость, и когда он попадает в мое тело, я становлюсь наркоманом. Я рад, что научился сдаваться вместо того, чтобы продолжать своё безнадежное сражение. Принятие бессилия сделало мою жизнь спокойнее».

93. Как Вы работаете по Шагам ?

«Я каждый день благодарю Бога за то, что мне не надо сегодня употреблять никотин. Ежедневно молюсь и медитирую. Провожу личную инвентаризацию и прошу Бога помочь мне это делать лучше. Я несу послание Анонимных Курильщиков в любом месте и в любое время, когда мне представляется такая возможностъ».

«Письменно. Ручка помогает мне выражать свои мысли. Этот процесс делает меня более ответственным и внимательным. Это позволяет мне также периодически оглядываться назад и проверять, как я изменился со временем».

«Молюсь, хожу на собрания, слушаю спонсора и прислушиваюсь к себе».

«Я и несколько человек из нашей труппы создали труппу по изучению Шагов. Это помогло мне сосредоточиться и учиться у других».

«Трижды: практика, практика, практика».

94. Предложили ли Вы своё служение на группе, или интер-группе, или на уровне Всемирного служения? Если да, что Вам дал этот опыт?

«Да. Я начала с того, что стала брать ключ, чтобы открывать дверь перед собранием и в конце концов стала вести собрание».

«Пока нет. Я неуверен, робею ли я или просто не хочу».

«К своему удивлению, я вызвался стать секретарем интергруппы. Я многому научился, и у меня выработались новые навыки и уверенность в себе».

«Я служил во Всемирном Обслуживании, отвечая за электронную почту, что связывало меня с людьми из многих стран. Мне нравилось осознавать, что я помогаю людям получать набор новичка или предоставляю информацию о ближайших к ним группах».

95. Помогаете ли Вы новичкам?

«Да, с тех пор, как я узнал в своем другом сообществе, что новички — это жизненная сила организации».

«Сейчас я озабочен только тем, чтобы помочь себе».

«Как я говорю, “новички сохраняют нас молодыми”. И пока новички приходят, у меня будет собрание и у нас будет Содружество. Я верю в мудрость несения послания и служения».

«Помогая новичкам, я глубже понимаю себя. Мне не хватало этого, когда я делал свою работу по Четвертому Шагу. Новички могут стать зеркалом ».

«Всегда. Я даю им свой номер телефона и делюсь своим опытом, силами и надеждой. Иногда они работают со мной по Шагам».

«Да, мы говорим и поддерживаем друг друга».

«Да. поддерживая и выкатывая уверенность, что у них получится».

96. Произошло ли у Вас духовное пробуждение?

«Я нахожусь в процессе духовного пробуждения. По мере работы по Шагам я становлюсь все чище».

«Я всегда была духовной в какой-то мере. Это путешествие длиною в жизнь».

«Мне открылись новые возможности, мне легче попросить о помощи, мне больше хочется практиковать Молитву третьего Шага».

«Дух нашего Содружества открыл мое сердце и вдохнул в меня жизнь»

«Да, потому что этот процесс относится к моему собственному пониманию, а значит, мне не надо сталкиваться с чьим-то идолопоклонством».

97. Изменилось ли Ваше понимание «Бога», как бы Вы его ни определяли, с тех пор, как Вы пришли в Анонимные Курилы-щики?

«Это большая проблема для меня. У меня серьезные претензии к официальной религии. Я не верю в церковного Бога. Я могу верить только в то, что есть жизненная сила».

«До Анонимных Курильщиков у меня не было Бога. Сейчас он есть. Концепция не имеет значения. Я не беспокоюсь по поводу концепции, это придёт».

«Я стал предпочитать термин программы “Сила, более могущественная, чем наша собственная”, потому что он фокусируется больше на принципе, чем наличности».

«Когда а был новичком, мне помогло остаться в программе то, что каждый член может иметь своё понимание Высшей Силы. Этот принцип помог мне стать более открытым духопности».

«Да, Бог в моём понимании сегодня другой, чем и той концепции. которая у меня была, когда я впервые пришел в эти комнаты. Она позволила мне исследовать и развить мою собственную веру».

«Моя концепция Бога не изменилась, но мой уровень духовности и его проявление в повседневной жизни стремительно взлетел вверх».

98. Каким образом Вы применяете концепцию Бога к себе и своей повседневной жизни, если Вы это делаете?

«Через ежедневную молитву и осознание, что жизнь — зто путешествие, а Бог — это путеводитель».

«Я думаю, мои мысли и мои слона созидательны Я со-создатель с Господом, и моя жизнь на самом деле является выражением Бога. Я не стараюсь «применять», но только принимать в своих мыслях, что Бог уже дал».

«Я думаю об этой силе как об огромном духовном пространстве, похожем на широкую реку, уносящую все, что я препоручаю, прочь. Во мне самом существует высокий дух, на который, мне кажется, я полагаюсь больше, нежели на ту силу. (Как видите, во мне происходит борьба.)» «Я кладу свою руку в Божью длань, и Бог заботится обо всем (если я не встаю на пути)».

«Я смотрю на своего Бога как на защитника и руководителя».

«Я встаю на колени и молюсь утром и вечером».

«Моя концепция Бога — это путь к Высшей Цели. Когда я поднимаюсь над своими своекорыстными мотивами, я служу этой Цели и в результате получаю пользу. Это стремление вдохновляет мои повседневные усилия при всём их несовершенстве».

99. Стали ли Вы проповедником неупотребления никотина? Или Анонимных Курильщиков?

«Я бы так не сказал, однако, мне кажется, что некоторые люди так думают»,

«Может быть, совсем немного. Я стараюсь им не быть, потому что это отталкивает людей. Со временем мне удаётся это всё легче».

«Это не мое дело заставлять других испытывать вину та свое курение. Но мои друзья знают, что я хожу в Анонимные Курильщики, и они изумлены, что настолько зависимый человек, как я, был способен бросить курить, и они знают, что могут прийти со мной, когда только захотят».

«Я стараюсь вести себя очень сдержанно».

«Меня иногда заносит, поэтому я стараюсь следил, за собой Я все еще учусь, как правильно нести послание. Я хочу помогать, а не мешать».

100. Какие факторы, по Вашему мнению, заставляют людей продолжать ходить на группы?

«В начале отождествление себя с другими и надежда. Затем связь друг с другом и с самой группой, чувство дома на группе. Кроме того, они реализуют свое стремление нести послание».

«Истории об успехе, но еще больше привлекало желание иметь место, где я могу поделиться своими проблемами. Изъяны — вот что стало инструментом, который привел меня в Анонимные Курильщики, и я люблю их».

«Желание выздороветь и преодолеть зависимость, чувство безопасности, общность и чувство принадлежности к людям, которые меня понимают».

«Группы — это то место, где я самоутверждаюсь, учусь действовать».

«Наблюдать первые дни и недели свободы у новичков это ни с чем нс сравнимая радость»!

«Возможности служить помогают мне вернуть смысл потерянных лет».

«Эта программа привлекает, а не зазывает».

«Поддержка и принятие. Место, где услышат, отнесутся с уважением и помогут выздоравливать».

101. Если срок Вашего воздержания от никотина уже год или
более, Вы по-прежнему регулярно посещаете собрания
Анонимных Курильщиков?

«Я регулярно посещал группу в течение трех лет, затем я переехал, поэтому пошел в новую группу».

«Да, чтобы служить группе. Я понимаю, что скорее сохраню свою свободу, если буду отдавать то, что получил сам. В служении заключено выздоровление».

«Да, это один из лучших способов практиковать и применять мою благодарность».

«Слишком много можно потерять, нс посещая собрания. Группы — это страховка».

102. Как Вы считаете, сколько времени Вам будут необходимы группы?

«Сначала мне нужны были группы, сейчас я получаю от них удовольствие, поэтому я хожу».

«Я работаю по этой программе только сегодня, и я дорожу своим выздоровлением. Я не думаю, что мне по-настоящему нужны группы, чтобы не курить, но они нужны мне, чтобы иметь дело с моими чувствами. У меня нет другого места для этого. Я также хожу на собрания, чтобы нести послание, потому что я благодарен за то, что не курю».

«Меня не беспокоит, сколько времени мне будут нужны группы, но я хочу, чтобы моя домашняя группа работала долгое
время».

«Настолько, насколько они будут ценны для меня, чтобы выздоравливать и делиться опытом».

«У меня пожизненный срок».

«Мне будут нужны группы, пока я хочу оставаться свободным
от курения».
70

103. Если бы Вы переехали туда, где нет групп Анонимных Курильщиков, пошли бы Вы в новую группу?

«Да, чтобы продолжить мою связь с Содружеством и мой духовное путешествие».

«Не в этот период моей жизни, но, возможно, если бы опять почувствовал потребность курить».

104. Какой Вы сейчас?

«Я гораздо более терпима к людям Вижу, что каждый из нас очень старается в каждый данный момент. Я также гораздо более дисциплинированна (я работаю над этим) и более верна своей цели. Прежние негативные и циничные представления сменились у меня позитивным взглядом на те же вещи. Я узнала, что меня поддерживает Сила, которая мне необходима».

«У меня выросла самооценка, и надежда — это реальность моей жизни».

«Спокойнее, счастливее и с улучшившимся здоровьем».

«Со мной стало гораздо проще общаться. Люди говорят, что я стала гораздо мягче».

«Оглядываясь назад, я думаю, что я действительно начал жить полноценной жизнью после того, как бросил курить. Это сподвигло меня попробовать многое другое. Я стал более активным и энергичным и в то же время более спокойным и умиротворенным. Это невероятная свобода!»

«Счастлива, что все вещи вокруг меня не прокурены. Больше не раба сигарет. Нет чувства вины».

«Я помогаю другим людям, тем, кто ищет способ избавиться от никотиновой зависимости. Это самое классное, что я когда-либо делал в своей жизни».

«Я, безусловно, чувствую свое единение с Создателем. Мне понравилось отвечать на вопросы».

«Как мне сейчас, вот что важно. Я чувствую себя несравненно лучше с самого утра и на протяжении всего дня Я не расстраиваюсь по пустякам, и, кажется, я смеюсь над теми, кто расстраивается».

«Я все еще считаю чудом свой освобождение от никотина. Я
невероятно благодарен Анонимным Курильщикам и не думаю,
что я мог бы сделать это без них».

Часть III
Двенадцать шагов Анонимных Курильщиков
1. Мы признали слое бессилие перед курением, признали, что наша зависимость стала неуправляема.
2. Пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие.
3. Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимали.
4. Глубоко и бесстрашно исследовали себя с нравственной точки зрения.
Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.
6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от наших недостатков.
7. Смиренно просили Его исправить наши изъяны.
8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.
9. Возмещали причиненный этим людям ущерб где только возможно, за исключением тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
10. Мы продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это.
11. Путем молитвы и размышлений углубляли осознанную связь с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
12. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти Шаги, мы старались донести смысл наших идей до других людей, страдающих от курения, и применять эти принципы во всех наших делах.

Двенадцать Шагов перепечатаны и адаптированы с разрешения Alcoholics Anonymous World Services Inc. организации Всемирного Обслуживании Анонимных Алкоголиков, Инк Разрешение перепечатать и адоптировать Двенадцать Шагов не означает, что АК является частью этой программы. АА является программой выздоровления от алкоголизма, использование…