ПРИЗНАКИ СРЫВА

Ежедневный самоанализ позволит вам избежать срыва: эмоционального, алкогольного и наркотического. Анализируя свое физическое, эмоциональное и духовное состояние, используйте признаки срыва, перечисленные ниже, остановите срыв.
1. Я начинаю сомневаться в своей способности оставаться трезвым.
2. Я отказываюсь признавать свои опасения.
3. Я решительно уверяю себя, что никогда не буду употреблять снова.
4. Я решаю, что не употреблять — это все, что мне надо.
5. Я пытаюсь навязывать трезвость другим.
6. Я становлюсь слишком уверенным в своем выздоровлении.
7. Я избегаю говорить о своих проблемах и выздоровлении.
8. Я начинаю вести себя компульсивно (с головой ухожу в работу, замыкаюсь в себе…).
9. Я слишком сильно реагирую на стрессовые ситуации.
10. Я начинаю избегать общества.
11. Я становлюсь озабоченным какой-либо одной стороной жизни.
12. У меня появляются легкие депрессии.
13. Я начинаю строить нереальные и бессистемные планы.
14. Я живу «там и тогда».
15. Мои планы на жизнь перестают выполняться.
16. Начинаются праздные мечтания и размышления о том, что мне хотелось бы.
17. Мои проблемы кажутся мне неразрешимыми.
18. Я жажду счастья, но не знаю, где оно.
19. Я избегаю развлечений.
20. Я слишком углубляюсь в самоанализ.
21. Меня начинают раздражать друзья и родственники.
22. У меня появляются периоды смятения.
23. Я легко поддаюсь гневу.
24. Я начинаю обвинять в своих трудностях людей, места, вещи, обстоятельства.
25. Я начинаю сомневаться в своей болезни.
26. Я питаюсь нерегулярно (переедаю или недоедаю, ем всухомятку).
27. Временами впадаю в апатию.
28. Режим сна нарушается (сплю слишком много или недосыпаю).
29. Постепенно сбиваюсь с привычного распорядка дня.
30. Появляются периоды глубокой депрессии.
31. Нерегулярно посещаю христианские группы поддержки.
32. Появляется чувство «наплевать на все».
33. Мной овладевает стремление к деньгам, сексу, власти.
34. Демонстративно отказываюсь от помощи.
35. Появляются периоды недомогания и боли.
36. Прихожу к убеждению, что употребление не может сделать мою жизнь хуже, чем она есть.
37. Чувствую себя бессильным и беспомощным.
38. Мне жалко себя.
39. Появляются мысли, что я могу употреблять «как все».
40. Я начинаю сознательно лгать.
41. Чаще пытаюсь заниматься самолечением разными лекарствами.
42. Полностью теряю уверенность в себе.
43. Появляется беспричинная раздражительность.
44. Перестаю посещать собрания групп поддержки.
45. Полон одиночества, разочарования, мной все чаще овладевают приступы гнева и напряженности.
46. Начинаю посещать «употребляющих» приятелей и места, где употребляют.
47. Убеждаю себя, что вылечился.
48. Пытаюсь изменить свою жизнь.
49. Начинаю употреблять не то, что употреблял обычно.
50. Я пытаюсь контролировать своё употребление.
Я теряю контроль

Please follow and like us:

Добавить комментарий