21 Июня

Ежедневник Анонимных Курильщиков
(Неофициальный перевод)

Сомневаешься в себе — сомневаешься во всём вокруг. Судишь себя — и видишь в каждом судью. Но если ты слушаешь звук собственного голоса, ты можешь воспарить над сомнениями и суждениями. И узреть вечность. — Нэнси Керриган

Раньше я верила, что курение выглядит гламурно и привлекательно. Я верила, что курильщики — это молодые, здоровые юноши и девушки, живущие полной жизнью. Я верила, что табак делает меня обольстительной. Я воспринимала сигарету в качестве модного аксессуара. Она выражала непокорность, трезвость, утончённость и зрелость. Я позволяла сигарете определять, кем я являлась.

Что я на самом деле делала — так это поглощала яд. Именно это составляло реальность моей зависимости. Какой бы образ я ни создавала себе употреблением табака — позитивный или негативный, —это было лишь мерзкой зависимостью и ничем больше.

Анонимные Никотинозависимые помогли мне разглядеть в этой лжи правду о моей зависимости. Сегодня я недоумеваю, как я могла верить во все эти образы.

Сегодня я преодолею границы своих суждений, забуду о прошлом и сконцентрируюсь на сегодняшнем дне.

Please follow and like us:

20 Июня

Ежедневник Анонимных Курильщиков
(Неофициальный перевод)

Компетенция знаний — говорить, привилегия мудрости — слушать. — Оливер Венделл Холмс

Когда я был новичком, мне следовало взвесить, может ли эта Программа быть для меня полезной. Некоторые фразы казались странными. Меня отвращало частое упоминание Бога и Высшей Силы. Давайте смотреть на вещи реально. Многие люди просто бросают курить “на сухую” и всё. Как религия может помочь в этом? Меня удивляло, что вы не ожидали исцеления за два-три собрания. Некоторые из вас ходили на собрания годами.

Вы тепло приветствовали меня. Кроме того, вы воодушевили меня поделиться своими мыслями и не осуждали меня за то, что я говорил. Некоторые из вас пообщались со мной лично, чтобы уделить отдельное внимание моим вопросам и трудностям. Я помню свою первое собрание, и как я был ошарашен оказанным мне вниманием. Вы дали мне несколько книжек, за что я был очень признателен. Вы рекомендовали мне посетить шесть собраний перед тем как принять решение о том, подходят ли мне Анонимные Никотинозависимые. Я был готов прийти шесть раз, но не рассчитывал оставаться на годы.

Вы уверяли меня, что Анонимные Никотинозависимые — это не религиозная Программа. По вашим словам, вы убедились, что никотиновая зависимость повлияла на вас эмоционально, физически и духовно. Я обнаружил, что моё выздоровление действительно зависит от исцеления и роста во всех трёх измерениях. Вы уверяли меня, что я могу трактовать духовный рост и Высшую Силу так, как подходит лично для меня. Каким облегчением было узнать, что я не должен делать всё это в одиночку. Вы сказали мне, что я могу положиться на группу и считать её своей Высшей Силой.

Сегодня я обращусь к Богу, как я Его понимаю, или буду использовать опыт группы для помощи в выздоровлении.

Please follow and like us:

19 июня

Ежедневник Анонимных Курильщиков
(Неофициальный перевод)

Любые перемены, даже если они к лучшему, всегда связаны с откатами и дискомфортом. — Арнольд Беннетт

Это честная программа. Скажу как есть: когда у меня тяга и я выбираю не употреблять, мне бывает трудно. С этими физическими и эмоциональными ощущениями сложно совладать. Тем не менее, в общем и целом всё было не настолько плохо, как я предполагал.

В вопросе дискомфорта, многое зависит от принятия тяги. Я не протяну долго, если возьмусь биться с тягой или отрицать её. Никотин заставлял моё тело жаждать ещё больше никотина, и мой ум стал одержим этим. Таковы факты.

Когда я принимаю этот кратковременный дискомфорт в обмен на долговременные преимущества, я нахожу себя на пороге перемен. Когда я действительно принимаю реальность, я могу прекратить бороться и сопротивляться изменениям. Капитуляция позволяет мне соединиться с настоящей энергией, и с её помощью я могу выбрать не употреблять.

Сегодня я принимаю, что даже положительные изменения влекут за собой неприятные моменты, и они пройдут, вне зависимости от того, употреблю я никотин или нет.

Please follow and like us:

18 Июня

Ежедневник Анонимных Курильщиков
(Неофициальный перевод)

Поистине, одна из худших форм душевных страданий человека — это скука, незнание, что делать с собой и со своей жизнью. — Эрих Фромм

Хитрыми ловушками для меня, как и для некоторых других курильщиков, являются паузы, перерывы между делами, когда мне скучно. Иногда они ощущались как убийственно долгие, хотя на самом деле длились всего несколько секунд. Мои непростые отношения с самим собой толкали меня заполнять пустоту. Я получал облегчение от тревоги, когда совершал знакомые табачные ритуалы.

Во время пауз мой внутренний диалог звучал громче, реальность моего зависимого поведения становилась более явной. Иногда подступающий момент истины пугал меня до такой степени, что я тут же совал в рот отупляющую палочку, чтобы заглушить голос правды. Мне и сейчас порой бывает сложно быть в близких отношениях с самим собой и другими.

Помимо этого, есть также аспекты самой зависимости, которые создают скуку. Если вкратце описать употребление табака, то я бы назвал его вонючим, дымным, удушающим, отупляющим, изолирующим и ограничивающим занятием. Оно постоянно душит. Скука увеличивается, когда я никуда не двигаюсь. Скука приводит к скуке. Как скучно.

Сегодня я буду использовать медитацию, как я её понимаю, вместо того чтобы избавляться от чувств. Таким способом я смогу привнести мир в свои паузы и вдохновение в свои действия.

Please follow and like us:

17 июня

Ежедневник Анонимных Курильщиков
(Неофициальный перевод)

Перечитывая классику, мы не начинаем видеть в книге больше, чем видели раньше; мы видим в себе то, чего в нас раньше не было. — Клифтон Фадиман

Важно продолжать копать глубже. Ежедневно я подтверждаю своё намерение продолжать тщательную личную инвентаризацию. Отделяя камни от бриллиантов, я обогащаюсь.
Программная литература — один из моих инструментов выздоровления. Словно лопата, она помогает мне обнаружить то, что скрыто внутри. Как книга содержит множество листов, так и моя душа многослойна.

В каждый отдельный день моё настроение влияет на то, как я трактую события и факты. Хотя слова не меняют своего значения, я меняю свою точку зрения.

Как и многие курильщики, годами я зарывал себя под многочисленные слои никотина. Сегодня я ежедневно работаю по Программе, не только ради преимуществ, которые меня ждут впереди, но и из-за того, что уже осталось позади. Как выздоравливающий зависимый, я подобен археологу. Я ищу свои артефакты. По какой причине я развил эту зависимость? Что было похоронено под нечувствительностью? Какие положительные качества характера я игнорировал? Под наростами стыда я обнаруживаю потрясающие глубины.

Сегодня я пересмотрю Шаги, которые уже сделал, чтобы не упустить ничего из того, что должно быть исследовано.

Please follow and like us:

16 июня

Ежедневник Анонимных Курильщиков
(Неофициальный перевод)

Книга — карманный огород. — Китайская пословица

Чтение программной литературы является одним из инструментов выздоровления. Со страниц книг я получаю “опыт, силу и надежду”.

Для меня как выздоравливающего от зависимости, книга — прекрасный способ провести время в тишине. Мне нужно было найти способы быть в спокойствии наедине с собой, когда я не занят рутинными делами. Полистать книгу вместо того чтобы курить — замечательное времяпрепровождение.

Чтение литературы даёт неограниченные возможности для того, чтобы расширить границы знаний и человечности.

Теперь, в свободе от дел, связанных с зависимостью, у меня есть больше времени для себя. Чтение может быть здоровым способом провести некоторое время из того, что я сэкономил.

Сегодня я выделю время, чтобы прочитать что-то в своём собственном темпе, по одной страничке за раз.

Please follow and like us:

15 Июня

Ежедневник Анонимных Курильщиков
(Неофициальный перевод)

Наши физические тела обладают мудростью, которой так не хватает нам, обитателям этих тел. Мы отдаём нашим телам совершенно нелепые указания. — Генри Миллер

Мой организм отчаянно сопротивлялся употреблению никотина. Пока я находился в отрицании, органы моего тела прекрасно знали, что в них поступает яд. Они отчаянно боролись, чтобы вычистить ту гадость, которую я продолжал в них запихивать. Удивительная способность моего тела выдерживать это ужасное обращение с ним позволяло мне продолжать разрушающее поведение, но она же и обнадёживала.

Когда я прекратил употреблять никотин, моё сознание и тело обнаружили, что ко мне стало возвращаться здравомыслие, и начали восстанавливаться. Ко мне вернулась жизнеспособность. Я добавил своё тело в список Восьмого Шага и возмещал ему ущерб путём соответствующих спортивных упражнений, качественной еды и достаточного отдыха.
Теперь я могу в большей мере ощущать мудрость моего тела. Оно больше не изничтожается безумной борьбой с саморазрушением. Я отчётливее ощущаю “голод, злость, одиночество и усталость”. Моё интуитивное чутьё становится тоньше, когда внутренний взор открыт.

Сегодня я буду уважать знание, которым обладает моё тело, и прислушиваться, когда оно говорит.

Please follow and like us:

14 июня

Ежедневник Анонимных Курильщиков
(Неофициальный перевод)

Хвастовство не является смелостью. — Африканская поговорка

Табачные изделия могут быть использованы для того, чтобы производить впечатление. Когда я курил, то мог выпустить огромный клуб дыма, чтобы демонстративно выразить эмоции. Выплёвывание табачных стружек также было своего рода заявлением о себе. В любом случае, это вовсе не означало, что я был сильным и смелым. Я скорее использовал эту привычку, чтобы скрыть недостаток уверенности в себе.

Я имел обыкновение бахвалиться, будто смельчак. Ха, да меня не напугать такими болезнями как рак или эмфизема! Ложная бравада заставляла меня надеяться, что я смогу выпендриваться и в девяносто лет, приговаривая «вот видишь, я же говорил».

Как только мой разум освободился от никотина, я начал осознавать, сколь многим я рисковал ради ничтожно малого. Выздоровление предлагает мне более стоящие достижения, которые приносят истинное удовлетворение.

Сегодня я смиренно впечатлён своей смелостью жить без никотина.

Please follow and like us:

13 Июня

Ежедневник Анонимных Курильщиков
(Неофициальный перевод)

Одними разговорами рис не сваришь. — Китайская поговорка

В беседах есть как положительные, так и отрицательные аспекты. Честно выражать свои чувства — прекрасно. Разговор по душам может помочь выйти из изоляции, в которой я прячусь, и стать ближе к себе и другим. Высказываясь на собраниях, я поддерживаю своё выздоровление. Разговор — одно из моих лекарств.

Тем не менее, одних лишь разговоров недостаточно, чтобы работа была сделана. В активной зависимости моё манерное поведение помогало мне выглядеть занятой, казаться вовлечённой, когда на самом деле это было не так. Иногда разговор может быть своего рода дымовой завесой, за которой я прячусь. Своим поведением я имела обыкновение одурачивать других и себя.

Для меня очень ценно быть бдительной. Я тщательно слежу за тем, чтобы все мои действия и слова были абсолютно честными.

Сегодня я буду внимательной, чтобы не прятаться за словами и обращать внимание на то, что мои поступки говорят обо мне.

Please follow and like us:

12 Июня

Ежедневник Анонимных Курильщиков
(Неофициальный перевод)

“Ух, какой чудесный денёк!” — участник АК

После первых, довольно тяжёлых дней отвыкания, я начал переживать моменты удивительного наслаждения. Приходит новый день, мои лёгкие очищаются, чувства оживают, и мне остаётся лишь восклицать: “Ух, какой чудесный денёк!”. Без смертоносных последствий вдыхания токсичного дыма, которым я занимался всю свою жизнь, моё тело начинает заново открывать для себя удовольствия от ароматов и запахов. Во взрослом возрасте я никогда не испытывал их, особенно если запах слабый. Оздоровление чувств ощущалось как день рождения в детстве, с кучей новых игрушек.

Ко мне вернулось здравомыслие. Отвыкание поначалу было трудным, но со временем я испытал новую ясность. Стыд исчез. Я чувствую себя намного лучше и могу встречать каждое утро фразой “Ух, какой чудесный денёк!”.

Чем дольше я остаюсь свободным от никотина, тем больше в моей жизни воодушевления и ощущения праздника. Я давно не чувствовал себя так хорошо — я имею в виду, по-настоящему, действительно хорошо.

Сегодня я возвращаюсь к своим чувствам и испытываю все удовольствия в жизни.

Please follow and like us: