17 января

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых

Развивайте успех из неудач. Упадок духа и неудача — два надежных средства для достижения успеха. — Дэйл Карнеги

Я потерял близкого товарища, который умер от рака легких в день своего 58-летия. Он выкуривал около трёх пачек сигарет без фильтра каждый день. В следующем году многие другие люди, с кем я близко общался, также стали жертвами болезней сердца, инсульта, эмфиземы и других смертей, связанных с никотином. Я получал эти звоночки, но был не в состоянии бросить.

Один раз я бросил на 5,5 месяцев своими силами, но не смог иметь дело с ежедневными разочарованиями и, в конце концов, впадал в агрессию. Однажды я выкурил 2 пачки сигарет в течение нескольких часов после ссоры с менеджером из-за какой-то глупости. Я пытался бросить 13 лет, но так и не смог.

Я узнал о Анонимных Никотинозависимых от одной женщины, которая не употребляла никотин и не сходила с ума при этом. И хотя я все еще употреблял никотин, я пошел на собрание. Три месяца спустя Бог помог мне бросить. Было трудно, но с Богом я смог.

Сегодня я буду вспоминать, о том, чтобы передавать трудности моей Высшей силе. Я больше не должен полагаться на себя или употреблять какие-либо наркотики, чтобы справляться с жизненными потрясениями. Читать далее «17 января»

16 января

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых

Выздоровление начинается в момент, когда страх остаться зависимым становится больше, чем страх существования без этого пристрастия. — Анонимный Никотинозависимый

Я думал, будто после 20 лет курения смогу выздороветь моментально. Но работая по программе я понял, что прекращение употребления — всего лишь первый крохотный шаг процесса выздоровления. Работа по Шагам принесла мне осознание, что для выздоровления необходима полная перестройка личности, эмоций, мотивов, сильных и слабых сторон характера. Я должен был научиться переживать чувства — и хорошие, и плохие. Теперь, спустя годы выздоровления, я могу смеяться и плакать, в конце концов, не боюсь чувствовать и не пытаюсь скрыть чувства с помощью наркотика. Шаги научили меня жить по-новому, жить свободным.

В самом деле, страх жить без сигарет был больше, чем страх того, что я убиваю себя. В Анонимных Никотинозависимых у меня появилась слабая надежда на то, что я смогу выжить без никотина. Программа дала мне инструменты отказа от курения, обращения с тягой, эмоциями, невероятными взлётами и падениями. Я чувствовал себя рождённым заново и больше не жаждал никотина: у меня был опыт подлинной трансформации.

Ещё на ранних этапах процесса выздоровления я начал понимать, что не был слабым, глупым или ущербным, я был просто зависимым от очень могущественного наркотика. Боль от отмены была кратковременной, но боль продолжающейся зависимости была разрушительной для тела, ума и души. Боль от отмены была просто комариным укусом по сравнению с болью и страданиями остаться в зависимости. Я научился нуждаться в поддержке и воодушевлении вместо того, чтобы справляться с жизнью при помощи никотина. Программа ведёт меня к более высокому уровню бытия, к месту, где я найду правду, безмятежность, любовь, сочувствие и даже больше — надежду на счастливую и здоровую жизнь.

Сегодня я знаю, что выздоровление — это эволюционный процесс, для которого требуется терпение, полная вовлеченность и готовность освободиться от зависимости. Читать далее «16 января»

15 января

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых

У меня есть мечта… — Доктор Мартин Лютер Кинг младший

Первый Шаг и признание того, что моя жизнь была кошмаром, также даёт мне возможность признать, что у меня есть мечта. Когда я обращаю внимание и намерение на субъект, я осознаю своё желание. Когда я как человек, живущий в никотиновом кошмаре, встречаю других, кто работает над мечтой о чистоте, более могущественная Сила становится досягаемой для меня.

Долгие годы я мечтал обрести чистоту. Я назначал даты, приуроченные к праздникам и дням рождения, но моя мечта снова и снова разбивалась о скалы зависимости. Я не мог выдержать тягу, поэтому продолжал заново отравлять себя новой дозой. Зависимость лопала мои мечты как шарики, рушила мои надежды и покрывала цинизмом все юбилеи.

Мои мечты снова ожили, когда я присоединился к Сообществу Анонимных Никотинозависимых. Я искренне разделяю радость, когда другие участники отмечают свои юбилеи свободы от никотина.

С днём рождения, Мартин. Спасибо за мужество и страсть, с которыми ты следовал своей мечте. Хотя сопротивление приходит отовсюду, в Сообществе Анонимных Никотинозависимых люди собираются вместе и обретают долгожданную свободу. И у меня тоже есть мечта — быть свободным и жить чистым.

Сегодня я чествую свои мечты и свою свободу. Читать далее «15 января»

14 января

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых

Лучше зажечь свечу, чем проклинать темноту. — Китайская поговорка

Когда мой никотиновый демон шептал мне на ухо: “жизнь ужасна, иди покури” — у меня был выбор, следовать этому убеждению или нет. Порой жизнь не сахар, но это жизнь, и обстоятельства порой складываются не лучшим образом, вне зависимости от того, курю я или нет. Для меня лучший способ справиться с чувствами — это признать их и дать им пройти, как волне или как внезапному порыву закурить. А также я принимаю решение следовать новым убеждениям.

Когда мне больно и плохо, я спрашиваю себя: “Это вопрос жизни и смерти? Могу ли я немного посмеяться над ситуацией здесь и сейчас? Есть ли выход?”. Как правило, всё налаживается.

Сегодня я буду любить себя вне зависимости от того, что принесёт мне жизнь. Выход есть всегда. Читать далее «14 января»

13 января

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых

Целый лес может вырасти из одного жёлудя. — Ральф Уолдо Эмерсон

Первые минуты без никотина были настоящим чудом, которое стало результатом звонков и писем моим друзьям из Анонимных Никотинозависимых и церемонии прощания с ядом. Меня встретили с пониманием и юмором. Я мог выдержать только одну минуту, один час, один день. Это всё, на что я был способен, и мне было страшно даже думать о чём-то большем.

Когда я пришёл на следующее собрание, то с трепетом обнаружил себя одним из вас и свободным. Я очень много смеялся, а точнее говоря — хохотал в первые несколько недель. Я столько не смеялся за всю свою жизнь! Вероятно, меня смешил факт, что я не мог представить себя некурящим и полагался на вещества, от которых зависел последние двадцать лет. Первым настоящим чудом в моей жизни стала готовность, которая открывает дорогу к ещё большим переменам, за которые я бесконечно благодарен.

Сегодня я буду помнить, что чудеса случаются, если я готов принять их. Читать далее «13 января»

Мнение курильщика о 12 шагах

Применяя 12 Шагов в нашей повседневной жизни, многие из наших взглядов изменятся. Мы начинаем ценить чудеса, которые происходят внутри нас и вокруг нас. Мы начинаем понимать, что Сила, более могущественная, чем мы сами, поможет нам, если мы готовы принять эту помощь.
Последующие статьи — это всего лишь взгляд одного курильщика на то, как 12 Шагов могут помочь кому-то обрести свободу от никотина. Для дальнейшего изучения 12 Шагов, см «Анонимные курильщики: Книга» (Nicotine Anonymous: The Book). Читать далее «Мнение курильщика о 12 шагах»

12 января

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых

Попытка развить чувство юмора и видеть вещи с их смешной стороны — это
некий вид уловки, которой можно научиться, овладевая искусством жить. — Виктор Франкл

Я помню, как сильно был подавлен первые дни без никотина. Глаза были постоянно на мокром месте, и иногда я действительно плакал. Было ощущение, будто бы я лишился лучшего друга, и мне казалось, что я никогда больше не буду счастлив.

С течением времени я обнаружил, что это вовсе не смертельно, а напротив — я стал значительно счастливее. Я многому научился у своих друзей в сообществе Анонимных Никотинозависимых. Однажды на собрании я говорил о том, как трудно мне было пройти мимо табачной лавки и какое сильное было искушение зайти внутрь. Одна из участниц в своём высказывании ответила на это: “я справилась с этим так: я махала рукой магазину, когда проезжала мимо него, напоминая себе о том, что мне больше не нужны сигареты”.

В следующий раз, проезжая мимо магазина, я вспомнил о её методе, и это не только сработало, но и рассмешило меня. Я не очень много смеялся с тех пор как перестал курить, и этот случай стал одним из поворотных моментов. Я начал видеть всё больше юмора в разных обстоятельствах, ко мне вернулось наслаждение жизнью. Каждый раз, глядя на тех, кто курит на задворках офиса возле мусорных баков, я испытывал огромное облегчение, что мне больше не нужно этого делать. Всё то, по чему я раньше скучал, перестало меня беспокоить, потому что я сменил своё отношение к этому. Я принял решение начать наслаждаться новой жизнью и своим новым выбором.

Теперь я легко и много смеюсь. Я ищу способы, как наслаждаться новой жизнью. И я всё ещё, бывает, машу рукой магазину, когда проезжаю мимо.

Сегодня я буду смеяться так часто, как только могу. Читать далее «12 января»

11 Января

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых

Мы не можем изменить что-то, пока не принимаем это. Самоукорение не освобождает, оно подавляет. — К. Г. Юнг

Ни ругательства, ни ненависть к самому себе не помогут достичь длительных изменений. Такие модели поведения только усугубляют порочный круг зависимости. Я курил, чтобы подавить свои болезненные чувства, поэтому самоукорение может лишь толкнуть меня назад к употреблению.

Первый Шаг говорит о том, чтобы принять и признать, что я бессилен перед зависимостью и что моя жизнь становится ужасной, когда я употребляю никотин. Пока я не приму истину целиком и полностью, я лишь притворяюсь, что живу. Только по мере того как я двигаюсь к полному принятию себя, я могу по-настоящему открыться для исцеления, которое я получаю от своей Высшей Силы.

Пока это не произойдёт, я буду лишь воспроизводить одни и те же оправдания и ошибки, каждый раз ожидая нового результата. Это безумие всегда приводит меня к одному и тому же. Я употребляю никотин, чтобы получить облегчение, но после всегда ощущаю лишь вину и подавленность.

Принятие помогает мне перестать убегать. Спусковой крючок самоосуждения больше не работает. В выздоровлении я капитулирую перед истиной и принятием помощи, которое делает меня свободным.

Сегодня я принимаю истину. Капитуляция помогает сгладить острые углы и освобождает дорогу для настоящих перемен. Читать далее «11 Января»