Однажды я решила, что я — классная!

Недавно меня спросили «какие ты знаешь практики принятия себя». И я вдруг поняла, что с того момента, как прекратила общаться с теми, кто меня осуждает, обесценивает, насмешничает, критикует и окружила себя добрыми и благодарными людьми, — с «принятием» сразу все наладилось. А следом наладились дела, самочувствие и настроение. Поэтому, да, я знаю действенную практику. Называется «со мной все ок, я — классная». Это не мантра. Это сознательный выбор и решение. Читать далее «Однажды я решила, что я — классная!»

Please follow and like us:

История АА и АлАнон, традиции, вопросы

День 1. Часть 1
День 1. Часть 2
День 1. Часть 3
День 1. Традиции

День 2. Часть 2
День 2. Часть 3
День 2. Часть 4

23 и 24 января 2018 года — семинар Григория Т.(США)
Тема: История АА и АлАнон, традиции, вопросы

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: г. Алматы, ул. Макатева 10, актовый зал, 3-й этаж

Для тех, кто не сможет прийти — онлайн трансляция семинара будет вестись по скайпу!
Логин на скайпе: Viktoriaaaalmaty

Please follow and like us:

22 января

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых

Что я буду делать сегодня? Это зависит от того, чью «волю» я выбираю слушать. — Анонимный никотинозависимый



У человеческих существ есть то, что мы называем свободной волей. Возможно, это правда, но люди, места, вещи в нашем окружении также влияют на наше мышление. Мы говорим, что у нас есть сила воли, но даже нормальные люди сталкиваются с тем, что признают: «Я знаю, что мне не следовало это делать, но…».



Мне, как зависимому человеку, силы воли недостаточно, чтобы остановить употребление. В конце концов моя воля регулировалась определенным мышлением: я хочу никотин, наркотик моего выбора; и я употреблю никотин, наркотик моего выбора.



«Прийти к убеждению, что только сила более могущественная, чем я, может вернуть мне здравомыслие» — это может означать стать открытым новому мышлению, принять во внимание руководство и мудрость консультанта и/или спонсора, группы, Программы и веру в Высшую Силу, как я её понимаю.



Сегодня я открою себя возможности возрождения. Я не теряю свою волю, а получаю в помощь Волю более могущественную, Которая поможет мне возродить свою жизнь. Читать далее «22 января»

Please follow and like us:

14 января

Ежедневник Анонимных Никотинозависимых

Лучше зажечь свечу, чем проклинать темноту. — Китайская поговорка

Когда мой никотиновый демон шептал мне на ухо: “жизнь ужасна, иди покури” — у меня был выбор, следовать этому убеждению или нет. Порой жизнь не сахар, но это жизнь, и обстоятельства порой складываются не лучшим образом, вне зависимости от того, курю я или нет. Для меня лучший способ справиться с чувствами — это признать их и дать им пройти, как волне или как внезапному порыву закурить. А также я принимаю решение следовать новым убеждениям.

Когда мне больно и плохо, я спрашиваю себя: “Это вопрос жизни и смерти? Могу ли я немного посмеяться над ситуацией здесь и сейчас? Есть ли выход?”. Как правило, всё налаживается.

Сегодня я буду любить себя вне зависимости от того, что принесёт мне жизнь. Выход есть всегда. Читать далее «14 января»

Please follow and like us:

Как войти в состояние медитации?

Что бы достичь расслабления в медитации, начинающим, необходима концентрация внимания на чем-нибудь. Сосредоточить внимание можно различными способами. Вот некоторые, наиболее распространенные, из них:

Первый способ медитации – концентрация на звуках. Можно мысленно, или даже вслух, произносить какую-либо словесную форму. Ее можно как придумать самостоятельно, так и взяв одну из хорошо известных, так называемых мантр (специальных трансцедентальных слов, фраз, звуков). Это может быть что-то вроде короткого «Ом», или текста из нескольких предложений. Метод медитации на звуках особенно хорош для начинающих, которые лучше всего воспринимают информацию на слух.
Второй способ медитации – концентрация на дыхании. Можно отрешенно наблюдать за полным циклом собственного дыхания. Или выделять одни только вдохи, или только выдохи. Можно вести подсчет вдохов или выдохов. Можно замечать, как именно вдох переходит в выдох и наоборот – созерцая и сопровождая вниманием процесс дыхания, непрерывно. Ощущение дыхания затрагивает практически все тело человека, и концентрация внимания, достигаемая таким образом, бывает очень глубокой даже у начинающих..
Третий способ медитации – созерцание предметов, объектов, образов. Опять же, выбор большой: пламя свечи, вода в ручье, листья на дереве, рисунок (это может быть специально предназначенная для медитации, мандала), и тому подобное. Этот метод отлично подходит практически для всех начинающих, так как выбор окружающих предметов, поистине безграничен. К тому же, у большинства людей, зрительное восприятие информации развито лучше всего.
Четвертый способ медитации – концентрация внимания на решении парадоксальной задачи (коан). Пример известной задачи: Мы знаем звук хлопка двух ладоней, а как звучит одной ладони хлопок? Метод хорошо подходит для людей обожающих размышлять, любящих кроссворды и различные головоломки и обладающих инженерным складом ума..
Пятый способ – динамическая медитация. Этот метод представляет собой концентрацию внимания на движении. Один из любимых мною способов медитации. Свободные движения под музыку. Тело само должно решать, как ему двигаться. Для усиления эффекта можно танцевать в темноте или с закрытыми глазами. Отличный метод, позволяющий достичь состояния медитации начинающим, которые любят танцы.

Please follow and like us:

Как создать дневник?

Пройдите по ссылке: http://nica.ipb.su/index.php?act=Post&CODE=00&f=12

Дайте название и кратко опишите как начал курить, как курил, как пришел к мысли о том, что пора бросать, как бросал, какие средства использовал, какие методики, почему не получалось раньше и как получилось на этот раз

По завершении нажмите на кнопку «Создать тему»

Поздравляем! Дневник создан!

Please follow and like us:

Как зарегистрироваться на форуме?

Нажимаете на ссылку: http://nica.ipb.su/index.php?act=Reg
И заполняете информацию о себе, если вы еще курите, то оставьте поле пустым или поставьте предполагаемую дату отказа

ниже напишите что вы видите на картинке и поставьте галочку согласия с правилами и нажмите кнопку «ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ»

Please follow and like us:

23 ноября

Ежедневник Анонимных Курильщиков

В школе опыта за обучение берут дорого, но дураков иначе не научишь. — Бенжамин Франклин

В первые недели моего выздоровления одна из новичков помогла мне увидеть, как далеко можно зайти в кормлении своей зависимости. Она рассказала, как пыталась бросить курить путём сокращения количества сигарет. Предыдущие её попытки провалились, поэтому на этот раз она придумала изощрённую схему.

Она положила сигареты и зажигалку на чердак. Чтобы забраться на чердак, нужно было открыть дверь в гараж, отогнать машину, вытащить лестницу, залезть наверх и выкурить сигарету. Потом слезть вниз, затолкнуть лестницу наверх, закрыть люк чердака, загнать назад машину и закрыть гаражную дверь. В первый день она выкурила так целую пачку. И отказалась от этого хитроумного плана.

Однажды, когда я пытался бросить, то решил закрыть сигареты и зажигалку в машине. Чтобы добыть одну, я должен был выйти из квартиры, перейти через черный ход к лифту, подождать лифт вниз, пройти через парковку, открыть машину и бардачок. Потом мне нужно было закрыть бардачок, машину, снова пройти через парковку, открыть первую дверь в коридор с лифтом, подняться, перейти через черный ход, отпереть вторую дверь в холл и затем пройти через холл к моей квартире. После шестого похода, я забрал сигареты и зажигалку с собой.

Сегодня я свободен от безумных попыток освободиться от зависимости.

Please follow and like us: